Stres dan Kesehatan: Nasihat Mental

Kesimpulan

Organisme manusia berfungsi sebagai suatu jaringan, suatu jaringan terpadu yang menyatukan berbagai organ, sistem dan aparatus baik secara fisik maupun kimiawi, baik itu sirkuit otak, yang diaktifkan oleh emosi, pikiran, atau sirkuit saraf vegetatif, yang diaktifkan oleh ajakan. umpan balik dari organ atau sistem, apakah itu sistem ikat melalui dorongan dan ketegangan mekanis, apakah itu organ endokrin atau kekebalan yang memancarkan pesan, yang terakhir, pada bagian fundamentalnya, akan dikenali oleh semua komponen jaringan. ketat dan dua arah. Oleh karena itu, antara peristiwa biologis, fisik dan psikis ada hubungan dua arah daripada hubungan sebab-akibat. Fenomena psikis menyebabkan modifikasi di seluruh tubuh dan, pada gilirannya, modifikasi tubuh mereka menginduksi modifikasi psikis dan perilaku.

Jelaslah bahwa pendekatan terapeutik terhadap masalah stres harus memanfaatkan pluralitas pengkondisian "hubungan hebat" ini agar efektifitas maksimum. Tujuannya tentu saja untuk mendukung pemulihan komunikasi yang seimbang antar sistem.
Pada saat yang sama, kesadaran mekanisme ini merupakan bantuan besar dalam pencegahan ketidaknyamanan kesusahan dan dalam pencapaian kesejahteraan psiko-fisik yang tinggi.

Lampiran: Tips "Mental"

1. Manusia pertama-tama adalah hewan bermotor dan aktivitas gerakan karena itu menang atas yang intelektual (bertentangan dengan apa yang biasanya diyakini). Dari sini diperoleh kekuatan penyeimbang yang besar secara absolut, bahkan dari sudut pandang psikis, dari jalan-jalan sederhana di lingkungan alami. Oleh karena itu, aktivitas fisik yang benar sangat penting untuk kesehatan psiko-fisik. Tubuh dan pikiran saling mempengaruhi dengan cara yang tajam, seperti yang ditunjukkan oleh psikoneuroimunologi secara ilmiah.
2. Postur tubuh yang baik, seperti pernapasan yang baik, sebenarnya memainkan peran yang menentukan dalam kesehatan mental. Pendidikan ulang postural dan pernapasan mereka adalah bagian integral dari program rehabilitasi mental.
3. Sama pentingnya untuk kesejahteraan mental dan fisik adalah yang baik pendidikan makanan. Makanan tidak hanya menyediakan "bahan mentah" untuk sel-sel tubuh kita tetapi juga ditemukan dalam kontak dekat, di dinding usus, dengan sistem pengaturan utama organisme kita (endokrin, kekebalan dan sistem saraf), termasuk, khususnya, "otak enterik".
4. Selama kita hidup di bumi ini kita akan tunduk pada kekuatan atau hukum alam. Adalah baik untuk menggabungkan kekuatan dengan mereka karena menentang mereka sama saja dengan menghadapi kekalahan tertentu.
5. Kami diprogram untuk mentolerir stres akut tetapi jangka pendek dengan baik. Untuk alasan ini, dalam kondisi yang kuat stres kronis, kita ditakdirkan, cepat atau lambat, untuk menyerah "pada" mata rantai terlemah dalam rantai kita ". Oleh karena itu, kita perlu bertindak tepat waktu, bergantian periode stres yang intens dengan saat-saat relaksasi yang hebat. Ini harus dilakukan secara teratur dan sering Hanya sekali atau dua kali setahun periode istirahat yang lama malah bisa menjadi kontraproduktif yang mengakibatkan ketidakseimbangan yang berlebihan dan terlalu tiba-tiba bagi organisme.
6. Pertama sasaran spesies dan kelanjutannya. Untuk alasan ini, energi yang paling penting adalah energi kreatif, yaitu energi seksual.Selalu baik untuk memperhitungkan ini karena mencoba mencekik energi semacam itu mengarah, setidaknya, ke neurosis, serta mencoba untuk melampaui itu, tanpa terlebih dahulu mengetahuinya secara mendalam Ini adalah titik kedatangan semua sarjana terbesar dari jiwa. Memiliki kehidupan kreatif / seksual yang memuaskan setara dengan selaras dengan kekuatan paling kuat di alam semesta.
7. Pada kenyataannya, pengkondisian neuroassociative yang sangat menentukan kita perilaku. Mengetahui mereka dan belajar bagaimana menggunakannya untuk keuntungan Anda bisa menjadi penting untuk kesejahteraan kita. Untuk tujuan ini, mengembangkan keterampilan visualisasi seseorang sangat penting.
8. "Berlawanan dengan kepercayaan banyak orang, hasil yang kita dapatkan (atau tidak dapatkan) tergantung pada kita sendiri Mengerjakan, yaitu dari perilaku kita, dan bukan dari keberadaan kita ". Richard Bandler.
9. Seperti yang diajarkan Milton Erickson kepada kita, kita semua hidup dalam realitas sekunder, masing-masing dalam realitasnya sendiri. Tidak ada realitas utama yang dimiliki oleh semua orang secara setara. Setiap orang menjalani setiap situasi dengan caranya sendiri, menyaringnya, berdasarkan pengalaman masa lalu, kepercayaan, prasangka, pengkondisian, dll. Dan "dari" mengabaikan apa yang biasanya muncul dari "salah paham. Untuk memahami tetangga Anda, oleh karena itu untuk berkomunikasi secara efektif dengannya, Anda harus terlebih dahulu memasuki realitasnya.
10. Memperluas batas-batas realitas diri sendiri setara dengan meningkatkan miliknya sendiri kesadaran. Dan inilah tujuan yang harus dicari, karena peningkatan kesadaran sejalan dengan peningkatan kebebasan, yang merupakan kebalikan dari kecanduan, lebih baik melarikan diri dari hal-hal dan orang-orang yang menciptakan kecanduan psikis.
    "Guru sejati membela murid-muridnya dari pengaruhnya sendiri". Amos B.Alcott.

Diedit oleh Dr. Giovanni Chetta

Artikel lainnya

1. Stres dan ketegangan fisik
2. Stres dan kesejahteraan
3. Reaksi atau respons stres
4. Stres dan kesejahteraan: alarm dan resistensi
5. Kelahiran psikoneuroimunologi
6. Konsekuensi dari stres kronis
7. 5 tahap penderitaan kronis
8. Manajemen stres
9. Stres dan kehidupan seluler
10. Stres dan nutrisi
11. Stres dan pengkondisian neuroasosiatif
12. Stres dan ketegangan psikis
13. Stres dan kesejahteraan psikologis
14. Stres dan kesejahteraan - Daftar Pustaka