Argumen dapat dikembangkan pada tingkat yang berbeda, karena ada banyak korelasi antara dua bidang dan pertimbangan yang berguna untuk dibuat dalam hal ini.
Namun, berikut ini, kami akan fokus terutama pada beberapa pertimbangan neurofisiologis, yang diterapkan baik dari sudut pandang preventif maupun kinerja.
Jadi, dengan referensi khusus untuk aktivitas kekuatan, mengapa kita harus melakukan peregangan? Bagaimana? Berapa banyak waktu yang dicurahkan untuk itu?
.Dari sudut pandang metodologis, properti ini harus dicari melalui protokol yang berbeda; peregangan statis untuk fleksibilitas dan peregangan dinamis untuk menekankan elastisitas.
Perhatian! Fleksibilitas dan elastisitas bukanlah istilah yang identik bahkan dengan mobilitas sendi, bahkan jika tidak dapat disangkal bahwa kapasitas elongasi yang buruk dapat membatasi ROM sendi. Mobilitas, bagaimanapun, adalah fitur yang terutama terkait dengan struktur sendi itu sendiri, seperti kapsul tulang rawan dan ligamen.
Ketiga karakteristik tersebut (fleksibilitas, elastisitas, dan mobilitas sendi) berkaitan erat baik dengan kebugaran motorik, baik terhadap kemampuan melakukan olahraga maupun pencegahan cedera tertentu.
Tak perlu dikatakan bahwa tidak semua olahraga menemukan keuntungan yang sama dalam mengembangkan keterampilan ini; untuk pesenam artistik, misalnya, mereka sangat penting untuk sedikitnya. Jika, di sisi lain, kita berbicara tentang powerlifter, mereka pasti akan sangat penting, tetapi dengan referensi khusus untuk gerakan dan ROM yang penting untuk gerakan atletik dari kasus ini.
Selain itu, tidak semua orang tahu bahwa bahkan "menekan secara berlebihan" pada protokol ini dapat menunjukkan kontraindikasi. Pertama-tama, ketidakstabilan terbesar, yang memanifestasikan dirinya di atas segalanya di bagian atas ROM itu atau tingkat fleksi yang diperoleh dengan peregangan yang tekun.
Dalam pengertian ini, sering memilih protokol peregangan dinamis "penting" untuk "elastisitas - yang jelas dicapai" secara bertahap - lebih masuk akal daripada mempraktikkan pekerjaan statis besar.
Penting juga untuk dipahami bahwa peregangan otot adalah bentuk stimulasi yang intens, yang memerlukan beberapa persiapan dalam hal pemanasan, tetapi tidak optimal jika otot terlalu lelah.
Karena ini, peregangan yang intens dan berkepanjangan harus selalu dilakukan dalam sesi terpisah, setelah pemanasan umum yang memadai, dan tidak pernah segera di akhir sesi pelatihan tertentu.
otot (spindel) yang terletak paralel di antara serat menandakan keadaan ketegangan peregangan, menyebabkan kontraksi pertahanan refleks yang bertujuan mencegah peregangan berlebihan.
Namun, jika otot pertama-tama cukup hangat dengan pemanasan yang tepat dan kemudian diregangkan dengan teknik peregangan yang tepat, otot itu akan secara perlahan dan fisiologis menghasilkan, meningkatkan ekstensinya.
