Oleh Dr. Elisa Strona
Manfaat Latihan
Seperti yang kita semua tahu, manfaat aktivitas fisik pada tubuh kita banyak: mengurangi tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, mengurangi trigliserida dan jaringan adiposa visceral dan, yang sangat penting, meningkatkan tonus otot dan akibatnya juga energi basal. pengeluaran.
Cara Merekonsiliasi Olahraga dan Komitmen Harian
Komitmen untuk berolahraga secara teratur mungkin tampak tidak sesuai dengan ritme dan kebiasaan hidup banyak orang. Memang tidak mudah untuk mengukir waktu, tetapi dengan keras kepala Anda bisa berhasil. Yang penting jangan berharap untuk berolahraga di luar kemampuan fisik mereka. .
Tentunya langkah pertama adalah menyadari pentingnya aktivitas fisik.
Kami kemudian dapat mengidentifikasi tiga kategori makro:
- bagi mereka dengan sedikit waktu tapi niat baik: Anda harus menerapkan trik harian kecil untuk berolahraga hampir tanpa disadari. Ini semua tentang mengidentifikasi cara untuk meningkatkan penggunaan otot. Trik-trik kecil bisa misalnya: setiap kali naik bus daripada mobil, atau mungkin berjalan kaki, mari selalu bertanya pada diri sendiri "Tapi sejauh ini saya tidak bisa jalan kaki?". usahakan parkir jauh dari tempat yang harus kita tuju, agar jalan kaki minimal 5 menit. Di sisi lain, jika kita menggunakan transportasi umum, kita bisa turun satu atau dua halte sebelum kita. Tak perlu dikatakan, lebih baik naik tangga daripada menggunakan lift. Dan jika kita tinggal di lantai sepuluh, yah, kita naik lift ke lantai delapan. Bukankah mengambil langkah adalah cara untuk membuat melangkah ?!
- bagi yang punya waktu lama tapi sedikit kemauan: cara yang dapat membantu mengatasi kemalasan bisa diikuti oleh seseorang, seperti pelatih pribadi, atau melakukan aktivitas fisik dengan teman-teman yang lebih termotivasi.Memiliki anjing juga bisa menjadi insentif yang sangat baik untuk pergi jalan-jalan !
- bagi mereka yang memiliki sedikit waktu dan sedikit kemauan: ini adalah kasus yang paling sulit, dan seperti kesulitan apa pun itu harus dialami sebagai tantangan. Mari kita coba "menantang" diri kita sendiri, mungkin mengusulkan untuk mencoba melakukan aktivitas fisik untuk jangka waktu terbatas. Kebiasaan perlu diubah secara perlahan. Terutama yang lebih mengakar.
Oleh karena itu, kami menemukan latihan yang paling sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan kami, dan kami berusaha melakukannya secara teratur dan konsisten.
