" bagian pertama
Mengikuti diet seimbang juga berarti mendistribusikan berbagai jenis karbohidrat dengan benar dan memastikan jumlah serat makanan yang tepat, yang meskipun bukan nutrisi memiliki dampak yang sangat penting bagi kesehatan orang tersebut; untuk orang dewasa, diperlukan 30 gram serat per hari, sedangkan untuk anak-anak yang sedang tumbuh asupan optimalnya adalah sekitar 0,5 gram per kg berat badan (atau jumlah antara usia 5 tahun ke atas. 10 dinyatakan dalam gram, tentu lebih cocok untuk anak-anak yang kelebihan berat badan. ).
Lalu ada jatah vitamin dan mineral yang direkomendasikan:
- Klik pada gambar untuk memperbesarnya -
Pola makan yang bervariasi
Konsep ini diungkapkan oleh piramida makanan modern, yang pada dasarnya kita temukan komponen penting, bahkan jika tidak ada di sektor makanan: aktivitas motorik. Hubungan antara diet dan gerakan berlaku baik untuk terapi diet, baik sebagai pencegahan, dan untuk pemeliharaan kesejahteraan umum.
Diet yang bervariasi juga berarti pilihan makanan yang bijaksana. Kecuali ada kondisi patologis yang nyata, tidak ada makanan yang harus dipuji dan tidak ada makanan lain yang harus dihilangkan; pada kenyataannya, di alam, kita tidak menemukan makanan lengkap, itulah sebabnya variasi gaya diet sangat penting untuk memastikan kesehatan individu.
Di sisi lain, kita tidak boleh lupa bahwa nutrisi juga, jika tidak di atas segalanya, adalah kepuasan; oleh karena itu semua karakteristik yang terdaftar sejauh ini benar-benar valid hanya jika kita ingat bahwa diet harus memuaskan individu secara psikologis.Produk makanan, misalnya, harus berfungsi dan merespons kebutuhan tertentu, tetapi juga harus memuaskan secara organoleptik. "Shake" yang terkenal, makanan pengganti cair yang coba digali seseorang dari waktu ke waktu untuk mengurangi berat badan mereka, secara teori juga akan baik-baik saja - karena mereka memberi kita kalori yang tepat yang memberi kita rasa kenyang di lambung - tetapi mereka memiliki Kekurangannya, dari segi rasa, seringkali terlalu menonjol dan "melelahkan" dalam jangka panjang.
Diet Optimal
Untuk seluruh rangkaian alasan, kehidupan modern, dengan stres, polusi, dan ritme ingar-bingar yang menyertainya, mengarah pada produksi radikal bebas yang masif atau dalam hal apa pun; oleh karena itu kita memiliki tugas suci untuk membawa jumlah antioksidan yang tepat untuk melawan fenomena ini, dengan banyak mengonsumsi buah dan sayuran, sebaiknya segar. Pendekatan ini menjamin "penelanan zat alami yang cukup yang dalam beberapa cara melakukan" tindakan perlindungan bagi seluruh organisme.
