Suplemen kalsium

Suplemen kalsium adalah bantuan yang berharga dalam kasus pengurangan asupan mineral dengan diet atau peningkatan kebutuhan. Untuk alasan ini mereka sangat direkomendasikan untuk orang yang alergi atau tidak toleran terhadap susu dan produk susu, selama kehamilan dan menyusui, dan untuk wanita dalam periode pascamenopause.

Dalam semua situasi ini, memenuhi kebutuhan kalsium dengan makanan saja sangat sulit dan suplementasi menjadi perlu; meskipun demikian, suplemen kalsium tidak pernah dimaksudkan sebagai pengganti diet yang bervariasi, apalagi sebagai "alasan" untuk tidak menyesuaikan gaya hidup Anda ( disarankan untuk tidak merokok, konsumsi natrium, alkohol dan protein dalam jumlah sedang, aktivitas fisik secara teratur dan konsumsi makanan yang kaya kalsium alami).

Tidak semua suplemen kalsium diciptakan sama. Faktanya, di dalamnya kita tidak menemukan unsur kalsium tetapi garamnya (kalsium fosfat, kalsium karbonat, kalsium glukonat, dll.). Kami sebenarnya berbicara tentang elemen yang sangat reaktif, yang dikombinasikan dengan zat lain untuk kebutuhan teknis dan fungsional; tergantung pada senyawa yang terkait, misalnya, kelarutan dalam air, bioavailabilitas dan persentase perubahan gram total. Bahkan di alam, kalsium tidak pernah ada dalam bentuk unsur tetapi ditemukan dalam berbagai senyawa, yang secara umum disebut garam kalsium.

Oleh karena itu perlu disadari bahwa dengan menelan satu gram garam kalsium, misalnya kalsium karbonat, seseorang tidak mengambil satu gram unsur kalsium, tetapi jauh lebih sedikit (dalam kasus khusus ini 0,4 gram, yaitu 400 mg). Pertimbangan yang sangat penting ini sering kali secara naif atau “licik” diabaikan bahkan oleh produsen suplemen kalsium itu sendiri. Sebaliknya, produk serius yang menghormati peraturan yang berlaku, menunjukkan jumlah unsur kalsium pada label, mengubahnya berdasarkan bahan baku yang digunakan. Dalam hal ini, kata-kata "kalsium karbonat 2500 mg" setara dengan "kalsium (karbonat) 1000 mg" sedangkan jika kita menemukan pada label kata-kata "kalsium karbonat 1000 mg" kita dihadapkan pada produk dengan 2,5 kali unsur kalsium. konten lebih rendah dari yang sebelumnya; kurung, oleh karena itu, membuat perbedaan.

Di bawah ini adalah modul perhitungan sederhana untuk mengetahui jumlah unsur kalsium yang terkandung dalam x gram bahan baku yang diberikan (untuk memasukkan desimal, gunakan titik dan bukan koma, misalnya 5,5 dan bukan 5,5).

Unsur kalsium (mg) Unsur kalsium (mEq) Unsur kalsium (mmol) Ca Karbonat (g) Ca Sitrat (g) Ca Laktat (g) Kalsium fosfat dibasa (g) Tribasic Ca fosfat (g) Ca Glukonat (g) Ca Glukonat 10% (ml) Ca klorida (g) Ca Klorida 10% (ml) Ca glubionate (g)

Tingkat Asupan Kalsium yang Direkomendasikan (mg / hari) LARN, 1996

Kategori Usia (tahun)

Sepak Bola *

Bayi 0,5-1 500 Anak-anak 1-3 800 4-6 800 7-10 1000 Laki-laki 11-14 1200 15-17 1200 18-29 1000 30-59 800 60+ 1000 Wanita 11-14 1200 15-17 1200 18-29 1000 30-49 800 50+ 1200-1500 Harapan 1200 Nutrisi 1200

* Dasar kalsium

Suplemen

Dasar Ca

Kalsium karbonat

40%

Kalsium sitrat

21%

Kalsium fosfat dibasic

23%

Kalsium fosfat tribasic

38%

Kalsium laktat

13%

Kalsium glukonat

9%

Kalsium karbonat dan kalsium sitrat adalah preparat yang paling umum digunakan dalam suplemen kalsium, karena glukonat dan laktat tersebut mengandung persentase unsur kalsium yang lebih rendah dan lebih mahal. Namun, beberapa bentuk ini menemukan ruang di bidang farmasi; kalsium klorida misalnya digunakan secara intravena sebagai kardiotonik dan dengan adanya hipokalsemia berat.
Kalsium karbonat, khususnya, mengandung persentase tertinggi dari unsur kalsium dan asupannya dianjurkan bersamaan dengan makanan, karena cairan lambung meningkatkan bioavailabilitasnya dengan memecah tablet; itu juga dapat diminum saat perut kosong sambil menyeruput jus jeruk, misalnya untuk menghindari makanan yang kaya serat (biji-bijian dan sayuran) membatasi penyerapannya.Selain menjadi persiapan yang paling umum digunakan dalam suplemen berbasis kalsium, itu sering termasuk dalam komposisi obat antasida.

Kalsium sitrat, di sisi lain, mengandung lebih sedikit unsur kalsium tetapi lebih mudah diserap pada saat perut kosong (diindikasikan dengan adanya hipoklorhidria atau hipoasiditas). Dengan unsur kalsium yang sama, ia memiliki biaya hingga dua kali lebih tinggi daripada kalsium karbonat pada produk jadi.

Untuk meningkatkan penyerapan mineral, kalsium kadang-kadang dikaitkan dengan vitamin D (cholecalciferol), untuk alasan yang sama, dosis harian sering dibagi menjadi dua dosis, umumnya pada waktu makan utama.

Akhirnya, penting untuk tidak melebihi dosis yang dianjurkan dan meminta saran dari dokter atau apoteker Anda tentang kontraindikasi atau interaksi dengan obat-obatan yang diminum pada saat yang sama (misalnya, suplemen kalsium dapat mengubah penyerapan tetrasiklin, mengurangi efeknya).