Keumuman
Takut akan kegelapan (atau acluophobia) adalah perasaan tertekan, atau ketidaknyamanan yang kuat, yang dirasakan seseorang ketika dia berada di lingkungan yang gelap.
Juga dikenal sebagai "nictophobia", gangguan fobia ini cukup umum di antara anak-anak, sementara itu kurang umum pada orang dewasa.
Fobia kegelapan melibatkan gejala fisiologis-somatik (seperti, misalnya, peningkatan denyut jantung, pernapasan dan berkeringat) dan psikologis (kecemasan, paranoia, panik dan kesedihan).
Seringkali, gangguan fobia ini merupakan fenomena yang lewat, ditakdirkan untuk menghilang secara spontan. Jika rasa takut akan kegelapan sangat ekstrem, hingga memicu serangan panik yang intens atau ketidaknyamanan yang mendalam dalam pengelolaan aktivitas kehidupan sehari-hari yang normal, akan bermanfaat untuk melakukan jalur psikoterapi atau terapi perilaku yang ditujukan untuk mengatasi fobia. .
Apa ini
Takut akan kegelapan adalah perasaan tidak nyaman yang kuat terkait dengan kegelapan dan bahaya apa pun yang mungkin disembunyikannya.
Ketakutan akan kegelapan pada tingkat tertentu adalah wajar dan dapat dianggap cukup normal, terutama pada tahap perkembangan anak. Namun, jika ketakutan menyebabkan krisis kecemasan atau serangan panik dan menjadi sangat parah sehingga dianggap patologis, itu adalah fobia nyata.
Penyebab
Fear of the dark pada dasarnya adalah suatu bentuk kecemasan yang terjadi ketika subjek dihadapkan pada potensi atau bahaya imajiner, tanpa memiliki kendali atas apa yang terjadi.
Gangguan ini jarang terlihat pada anak di bawah usia 2 tahun.
Ketakutan akan kegelapan dapat dipicu dengan tiga cara:
- Mengamati dan mendengarkan ketakutan anak-anak lain selama masa bayi;
- Mengikuti "pengalaman traumatis yang dialami di masa sekarang (seperti penyerangan", kehilangan anggota keluarga, menyaksikan tindakan vulgar atau khususnya kekerasan, dll.) atau di masa lalu;
- Dengan mengasosiasikan sensasi fisik - dalam hal ini, ketakutan - dengan objek terdekat (proses juga dikenal sebagai "penahan").
Beberapa peneliti, dimulai dengan Sigmund Freud, menganggap ketakutan akan kegelapan sebagai manifestasi dari "gangguan kecemasan perpisahan. D" Di sisi lain, fobia ini biasanya terjadi selama masa kanak-kanak, hanya pada periode di mana anak-anak belajar melepaskan diri dan mandiri. dari orang tuanya, menempuh jalan menuju pencarian otonomi.
Pada orang dewasa, agluofobia dapat bergantung pada beberapa penyebab, seperti:
- Bentuk keterikatan disfungsional terhadap orang tua di masa kanak-kanak (misalnya, perilaku overprotektif mencegah anak menghadapi ujian pada ketinggiannya dan menimbulkan rasa tidak aman);
- Episode traumatis yang terjadi selama pertumbuhan;
- Kesulitan atau ketidakmampuan seseorang untuk mengenal dirinya sendiri dan dunia sekitarnya;
- Ketakutan akan situasi yang tidak dapat dikendalikan.
Ketakutan akan kegelapan terutama terkait dengan sensasi ini, tetapi pemicunya bisa berbeda dan muncul di saat-saat stres atau sangat sulit dikendalikan.
Gejala dan komplikasi
Orang yang menderita acluophobia memanifestasikan "kecemasan yang tak tertahankan, dalam kondisi kegelapan atau bahkan pada pemikiran sederhana tentang situasi seperti itu. Dalam kasus ketakutan akan kegelapan, perasaan ini diterjemahkan menjadi" ketidakmungkinan tidur dengan lampu mati dan takut tinggal sendiri. Dalam kondisi psikologis khusus ini, kegelapan menyembunyikan orang dan objek yang dikenal dari pandangan.
Ketakutan yang parah akan kegelapan menghasilkan gejala psikologis dan / atau fisiologis-somatik, seperti:
- Keringat berlebihan
- Mual;
- Mulut kering
- Peningkatan denyut jantung
- Merasa lemah
- Peningkatan frekuensi pernapasan;
- Ketidakmampuan untuk berbicara atau berpikir jernih
- Perasaan terlepas dari kenyataan;
- Kesedihan, paranoia, dan ketakutan akan kematian.
Untuk membendung rasa takut, orang-orang fobia menerapkan strategi penghindaran, yaitu mereka berusaha untuk tidak mengekspos diri mereka ke kegelapan, menunda waktu untuk tidur dan / atau mengikuti ritual (memeriksa apakah pintunya tertutup, tidak ada orang di bawahnya). tempat tidur dan sebagainya.) Selanjutnya, nictophobia mungkin mencari kehadiran meyakinkan anggota keluarga, dengan keterbatasan serius untuk kegiatannya.
Takut gelap sering dikaitkan dengan gangguan tidur: mereka yang menderita fobia ini lebih mungkin untuk melihat dan mengantisipasi suara-suara eksternal, yang akan mencegah mereka dari tidur.
Pada anak-anak, ketakutan akan kegelapan memicu tangisan putus asa, mimpi buruk, dan insomnia. Di masa dewasa, kegelapan biasanya memicu pikiran obsesif dan irasional yang terkait dengan pelepasan emosi yang tidak terkendali.
Diagnosa
Dalam banyak kasus, acluophobia mewakili fenomena yang lewat, ditakdirkan untuk menghilang secara spontan.
Namun, jika terus berlanjut selama beberapa bulan, ketakutan akan kegelapan dapat diatasi dengan dukungan seorang psikolog. Dia dapat membantu subjek untuk memahami alasan di balik fobianya dan akan dapat menunjukkan solusi atau jalur terapi yang paling tepat.
Terapi
Untuk mengatasi rasa takut akan kegelapan, ada baiknya membiasakan diri dengan kegelapan sejak kecil. Pendekatan tersebut harus dilakukan secara bertahap dan alami, menghindari anak mengalami rasa kesepian atau perubahan mendadak dari rutinitas.
Lingkungan sekitar juga berperan penting.Untuk mengatasi rasa takut akan kegelapan, mungkin berguna untuk menyalakan lampu malam kecil, sehingga anak dapat mengamati realitas kamar tidur dan tidak kehilangan kendali terhadap lingkungan.
Secara umum, kemudian, menonton film horor atau khususnya film kekerasan sebelum tidur harus dihindari, karena hal itu merupakan predisposisi mimpi buruk atau mimpi buruk.
Sejauh pendekatan terapeutik yang bersangkutan, intervensi kognitif dan perilaku adalah mungkin.
Dari sudut pandang kognitif, ketakutan akan kegelapan dapat diatasi dengan merasionalisasi reaksi fobia. Perawatan perilaku, di sisi lain, terdiri dari "secara bertahap mengekspos ketakutannya kepada orang tersebut. Dalam pengertian ini, perlu untuk menjadi akrab dengan kegelapan, merencanakan kegiatan yang akan dilakukan, pertama dalam cahaya redup, dan kemudian, meningkatkan tingkat kegelapan.
