Bahkan lebih banyak dijual daripada treadmill berkat kontraindikasi umum yang lebih sedikit, sepeda olahraga dapat dibeli dalam berbagai varian, berbeda dalam jangkauan, harga, tingkat teknologi, desain, dll.
Selain itu, berlatih sepeda latihan di rumah adalah satu-satunya jenis aktivitas motorik yang tidak memerlukan pengetahuan teknis yang tinggi atau pelatihan khusus, sehingga mengayuh tanpa pedoman yang tepat tetap tidak disarankan.
Dalam artikel singkat ini kita akan berbicara tentang cara menggunakan sepeda olahraga, lebih tepatnya untuk tujuan melangsingkan, mencoba menyoroti indikasi mendasar untuk manajemen pelatihan dan diet rendah kalori.
Untuk informasi lebih lanjut: Sepeda Latihan: Apa Manfaatnya? . Ini karena pelatihan bersepeda dalam ruangan seperti berputar didasarkan pada intensitas yang jelas lebih tinggi, berdasarkan variasi ritme, pengulangan, berdiri di atas pelana, dll.
Mari kita mulai dengan penyesuaian ketinggian tempat duduk, yang harus sedemikian rupa sehingga memungkinkan perpanjangan lutut "hampir" sepenuhnya pada fase bawah, tetapi tanpa sudut yang benar-benar rata.
Menyentuh 180 derajat tidak pantas untuk sendi lutut dan akan mengayunkan panggul ke kiri dan kanan - bahkan dengan mengorbankan punggung bawah.
Pada beberapa sepeda latihan, juga dimungkinkan untuk memodulasi jarak antara sadel dan setang. Ini tergantung pada panjang batang tubuh dan lengan, tetapi juga pada mobilitas umum - bahu dan punggung.
Dengan asumsi postur pronasi yang berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri di punggung dan bahu, terutama dengan adanya ketidaknyamanan otot-tendon dan osteo-artikular (tendonitis, kontraktur, arthrosis, dll.). Tetap tegak, bagaimanapun, juga tidak dianjurkan.
Juga berkontribusi untuk tujuan yang sama adalah penyesuaian ketinggian stang, atau posisi di mana ia akan dipegang.
Sedangkan untuk sepeda olahraga, kenyamanan harus selalu diprioritaskan. Dalam bersepeda jalan raya, kemiringan batang tubuh memiliki kepentingan aerodinamis yang tidak dapat diabaikan dan memungkinkan Anda untuk "mendorong" lebih banyak pada kaki; namun, jika retroversi panggul yang berlebihan dilakukan - karena mobilitas yang buruk - hasilnya adalah nyeri lumbal.
Penyesuaian lainnya terutama mempengaruhi resistensi yang dikenakan pada mengayuh. Pengoperasiannya tergantung pada prinsip mekanis di mana sepeda latihan dibangun, tetapi pada prinsipnya itu tergantung pada tingkat pelatihan prinsip yang ingin Anda ikuti.
Untuk informasi lebih lanjut: Menurunkan Berat Badan Berjalan Pulang Desain Sepeda F Ultrasport, Sepeda Latihan, Pelatih Rumahan, Sepeda Kebugaran Lipat dengan Sadel Gel, dengan Tempat Cangkir, Layar LCD, Sensor Denyut Dewasa Unisex, Hingga 100 kg dari
