Tim terakhir di sektor yunior adalah kategori "musim semi", di mana batas usia adalah dua puluh ", tetapi seorang pemain dari tim pertama (kehabisan kuota) juga dapat berpartisipasi, yang harus pulih dari cedera dan mendapatkan kembali kecepatan balapan .
Kategori musim semi dimainkan oleh anak-anak muda yang sudah matang untuk tim utama dan dengan perspektif profesional; tim-tim yang mengikuti kejuaraan ini adalah klub-klub yang bertanding satu sama lain melalui kejuaraan nasional, dengan prospek mengembangkan beberapa elemen yang baik.
Sesi latihan dapat digabungkan dengan sesi latihan tim utama: seringkali, pada gilirannya, para pemain musim semi menghadiri sesi latihan rekan-rekan mereka yang lebih tua.
PROGRAM PELATIHAN TAHUNAN DARI 10 SAMPAI 12 TAHUN
Untuk menyusun program pelatihan yang memadai untuk anak usia 10/12 tahun, kita harus mempertimbangkan bahwa ada serangkaian parameter, seperti keterampilan teknis-taktis dan koordinatif, yang sama sekali tidak dapat kita simpulkan.
SKEMA REFERENSI
KETERAMPILAN TEKNIS
KETERAMPILAN TAKTIS
KAPASITAS KOORDINASI
AGUSTUS
Konduksi, bagian, penerimaan.
Cara menendang
Pertahanan pintu dalam keunggulan numerik. Permainan tanpa bola. 7c7
Permainan dengan dan tanpa bola
SEPTEMBER
Konduksi, bagian, penerimaan.
Cara menendang
Bagian di zona bebas. Pertahanan gol kalah jumlah. Permainan tanpa bola. 7c7 - 11c11
Permainan dengan dan tanpa bola
OKTOBER
Bagian, penerimaan. Cara untuk menendang. Pasfoto. Pertahanan bola.
Pertahanan menyebabkan kalah jumlah dan kalah jumlah. Temporalisasi. Penciptaan ruang. Passing dan menembak. Permainan dengan dan tanpa bola. 7c7 - 11c11
Game kolektif dengan dan tanpa bola
NOVEMBER
Bagian, penerimaan. Cara untuk menendang. Pasfoto. Pertahanan bola.
Gerakan penipuan
Penciptaan ruang.
Menandai.
Permainan dengan dan tanpa bola.
Passing dan menembak.
7:7 - 11: 11
Game kolektif dengan dan tanpa bola
DESEMBER
Verifikasi pekerjaan yang dilakukan
Verifikasi pekerjaan yang dilakukan
Game kolektif dengan dan tanpa bola
JANUARI
Bagian, penerimaan. Cara untuk menendang. Pasfoto.
Gerakan penipuan.
menggiring bola.
Menandai.
Temporalisasi.
Pertahanan gawang dan mengambil posisi kalah jumlah.
11c11
Game kolektif dengan dan tanpa bola
FEBRUARI
Bagian, penerimaan. Cara-cara menendang bola.
Gerakan penipuan.
menggiring bola.
Pertahanan gawang dan mengambil posisi kalah jumlah.
11c11
Game kolektif dengan dan tanpa bola
BERBARIS
Bagian, penerimaan. Cara untuk menendang. Gerakan menipu. Menggiring bola.
Hapus tanda;
Penciptaan ruang;
Ayo dan pergi.
11c11
Game kolektif dengan dan tanpa bola
APRIL
Bagian, penerimaan. Cara untuk menendang. Gerakan menipu. Menggiring bola.
Pasfoto.
Serang melawan pertahanan dengan kesimpulan akhir.
Game kolektif dengan dan tanpa bola
MUNGKIN
Dasar-dasar sepak bola dalam situasi permainan yang kompleks
Serang melawan pertahanan dengan kesimpulan akhir.
Game kolektif dengan dan tanpa bola
JUNI
Verifikasi pekerjaan yang dilakukan sepanjang tahun
Verifikasi pekerjaan yang dilakukan sepanjang tahun
CONTOH:
TUJUAN TEKNIS: dominasi, konduksi, cara menendang, cara menerima, menembak ke gawang
TUJUAN TAKTIS: 2 penyerang melawan 3 pemain bertahan
PENGEMBANGAN KETERAMPILAN KONDISI: mobilitas sendi, daya tahan, kecepatan, kekuatan cepat
PENGEMBANGAN KETERAMPILAN KOORDINASI: keseimbangan, orientasi, adaptasi, diferensiasi, reaksi, ritme, kopling dan kombinasi.
DESKRIPSI LATIHAN:
15 menit. permainan pengantar: bola tangan
20 menit: Konduksi pengkondisian kaki internal dan eksternal
30 menit: 2: 3 untuk mencapai gawang lawan di lapangan yang dikurangi
20 menit: operan dan tembakan ke gawang
15 menit: permainan bebas
CATATAN: kesulitan, kesalahan dll .... dilaporkan untuk mendefinisikan kembali tujuan pelajaran berikutnya dan rencana tahunan.
MODEL KINERJA
Hari ini, berkat teknologi baru yang ada, dimungkinkan untuk menentukan dengan tepat model kinerja pemain.
Misalnya, jika kita mengambil model lari sebagai referensi, parameternya akan diwakili oleh kualitas dan kuantitas lari yang dapat diselesaikan pemain sepanjang permainan. permainan, pemain, peran yang dimainkannya, dan gerakan yang dia lakukan sepanjang permainan; gerakan-gerakan ini dapat ditunjukkan sebagai berikut:
- persinggahan
- jalan kaki (4 km/jam)
- joging (8 km / jam)
- berlari dengan kecepatan rendah (12km / jam)
- berlari dengan kecepatan sedang (16 km / jam)
- balap kecepatan tinggi (21km / jam)
- Lari Cepat (30 km / jam)
- lari mundur
Perbedaan kecepatan di atas telah terdeteksi pada beberapa kesempatan (berbagai permainan) dan dimediasi antara berbagai pemain.
Kiper dianggap terpisah, menjadi peran yang sangat berbeda karena kekhasan kinerjanya.
Dari "analisis persentase lari dalam game, diperoleh kesimpulan berikut:
- untuk 17% dari total waktu bermain para pemain tetap diam;
- 40% berjalan;
- 35% berlari dengan kecepatan rendah;
- untuk 8% mereka berlari dengan kecepatan tinggi;
- 0,6% lari cepat.
Dari analisis awal ini jelas bahwa seorang pesepakbola berlari rata-rata 10,8 km, dengan perbedaan berkisar antara 9 hingga 14 km.
Pemain bertahan dan pemain depan berlari dengan jarak tempuh yang hampir sama, dengan kecepatan lebih besar dan sprint lebih banyak daripada pemain tengah.
Penyerang adalah mereka yang paling banyak melakukan tembakan di kepala; para bek malah membuat lebih banyak tekel.
Rata-rata 30 operan dan 15 intersepsi dilakukan untuk setiap pemain.
Lainnya
Pemain elit:
- mereka berdiri atau berjalan selama lebih dari setengah pertemuan
- mereka berlari lebih banyak selama babak pertama daripada di babak kedua, tetapi jarak yang ditempuh dengan kecepatan tinggi rata-rata tetap tidak berubah
- melakukan lebih banyak balapan dengan kecepatan tinggi daripada pemain level yang lebih rendah.
Tetapi bagaimana kami mempersiapkan pemain kami berdasarkan data yang dijelaskan di atas?
Ketika kita berbicara tentang pelatihan sepak bola, kita tidak bisa tidak menyebutkan beberapa penulis otoritatif:
- Cramer, 1987: "Guru terbaik untuk" pelatihan adalah kompetisi ".
- Northpoth, 1988: “Jika kompetisi adalah pelatihan terbaik, maka benar juga bahwa pelatihan yang baik harus memiliki karakter kompetisi”.
Jika kita mengamati seorang pemain sepanjang permainan, kita perhatikan bahwa ia melakukan berbagai jenis berlari: sejalan, dengan kurva, dengan perubahan arah, dll. "Penekanan pada karakteristik ini, yaitu: berlari sejalan, dengan perubahan arah, perubahan arah dan quant" lainnya.
Konsep tradisional pelatihan sepak bola juga harus diperluas ke semua faktor yang mempengaruhi kinerja pemain dan yang pada saat yang sama meningkatkan pengembangan kinerja dalam konteks tim:
- Teknik (keterampilan koordinasi dan keterampilan kinetik)
- Kondisi (kekuatan, kecepatan, daya tahan dan fleksibilitas)
- Kemampuan psikis
- Kesehatan, konstitusional dan faktor predisposisi
- Keterampilan taktis-kognitif
- Keterampilan sosial
Jenis pelatihan generik "murni" hanya boleh diterapkan bersama dengan latihan regeneratif, suplemen, kompensasi, dll ...
Seperti halnya pemain muda, orang dewasa juga harus melatih yang tidak terlalu bias ke segala arah. Pertimbangan ini sering berlaku untuk latihan kekuatan, di mana penguatan distrik tertentu dan peningkatan parameter tertentu sering disukai, mengabaikan perkembangan organisme yang harmonis dan kebutuhan untuk berhasil menerapkan peningkatan kondisional pada latihan.
KECEPATAN PEMAIN
Kecepatan persepsi
Kemampuan untuk memahami dan mengintervensi dengan cepat selama situasi permainan tertentu.
Kecepatan antisipasi
Kemampuan untuk intuisi dalam waktu yang sangat singkat perkembangan permainan dan di atas semua perilaku lawan.
Kecepatan keputusan
Kemampuan untuk memutuskan dengan cepat mana dari berbagai tindakan yang terbaik untuk dipilih untuk tujuan kelanjutan permainan yang benar.
Kecepatan reaksi
Mengetahui bagaimana bereaksi dengan cepat dalam kaitannya dengan situasi permainan yang tidak terduga.
Kecepatan motor siklik dan asiklik
Kemampuan untuk melakukan gerakan siklik dan asiklik, tanpa dan dengan bola, dengan kecepatan tinggi.
Kecepatan tindakan
Kemampuan untuk melakukan tindakan tertentu dengan cepat.
Kecepatan intervensi
Ini adalah kemampuan untuk campur tangan dalam waktu sesingkat mungkin dan dengan efisiensi maksimum, mengandalkan semua kualitas: kognitif, teknis-taktis, fisik, dll.
Fleksibilitas
Bagi seorang pemain, fleksibilitas adalah hal yang paling penting, terutama untuk mencegah cedera yang terjadi selama pertandingan. Oleh karena itu pentingnya pelatihan atletik yang benar, terutama pada tingkat tinggi.
Artikel lain tentang "Sepak bola, pelatihan musim semi"
- Sepak bola, pelatihan yang sangat muda, siswa dan yunior
- Teknik sepak bola
