Setiap hari banyak orang bergabung dengan gym percaya diri dan pada saat yang sama tidak menyadari dan tidak menyadari ilmu yang akan mengatur kinerja dan hasil masa depan mereka, mereka mengandalkan instruktur atau dalam beberapa kasus "guru" bertugas dan menempatkan manajemen tubuh mereka. dengan harapan bahwa ini akan mengubahnya atau setidaknya membawa mereka lebih dekat ke fisik yang ada dalam pikiran mereka.
Inilah sebabnya mengapa begitu banyak orang bergantung pada obat-obatan (steroid dan anoresizzants) untuk mempercepat atau mencapai tujuan mereka dan mengklaim bahwa tentu saja tidak mungkin mendapatkan hasil.
Pada kenyataannya ada jalan (sulit dan panjang) tetapi jalan yang mampu membawa individu ke hasil maksimal yang dapat ia kejar secara alami.
Ilmu biotipologi dan antropologi konstitusional benar-benar dapat mengoptimalkan proses perbaikan berkelanjutan yang melewati berbagai fase melalui evaluasi awal, plicometri, pemantauan dan perkiraan metabolisme.
Berbagai sekolah konstitusi
Ada banyak sekolah yang telah menangani subjek yang kompleks dan beragam ini, beberapa dari sudut pandang temperamen dan yang lain dari sudut pandang fisik dan konstitusional, yang lain lagi mulai dari sekresi oedogenik kelenjar dan dari nutrisi.
Mari kita mulai ringkasan ikhtisar ini (untuk mendaftar semuanya tidak mungkin), dari berbagai aliran dan pemikiran di Eropa dan di dunia:
Sekolah Prancis dengan profesor Bichat pertama dan Jean Noel Halle kemudian, menggambarkan temperamen dalam
Vascular, Muscular, Nervous dan kemudian diperkaya konsepnya dengan penyisipan tipe Bilious, Sanguineous dan Pitutitoso.
Kemudian pada tahun 1908 tepatnya, ahli morfologi Prancis Sigaud membedakan individu-individu berikut:
- Pernapasan: ditandai dengan lebar relatif batang tubuh dan daerah hidung-malar.
- Pencernaan: ditandai dengan menonjolnya daerah perut, mulut besar, bibir tebal, rahang menonjol.
- Otot: ditandai dengan panjang anggota badan, batang persegi panjang, massa otot besar dan kepala kecil.
- Cerebral: Mereka pada dasarnya memiliki batang ramping, tulang tipis, anggota badan tipis, tubuh kecil dan kepala besar.
Ada banyak teori lain seperti profesor anatomi Jerman Barke yang hanya membagi manusia menjadi dua biotipe setelah melakukan berbagai penelitian antropometri visceral pada mayat.
Ini adalah:
1) Tipe manusia yang anggun dengan organ hipoplastik
2) Tipe manusia yang terlalu berkembang dengan organ besar.
Theodore Burgsch, orang Jerman lainnya, sebaliknya berpendapat bahwa tubuh manusia harus dibingkai berdasarkan faktor-faktor yang disebut Indeks Proporsionalitas seperti:
- berat badan
- perawakan
- lebar panggul
- panjang tungkai atas dan bawah
- hubungan antara perimeter toraks dan tinggi
Ernesto Kretsschemer seorang psikiater malah berurusan dengan hubungan kompleks antara karakter psikis dan "habitus tubuh, membagi fisikawan menjadi:
- Athena: kurus atau ramping
- Atletik: Berotot dan proporsional
- Piknik: padat, padat, gemuk
- Displastik: langka, aksesori, tipe abnormal.
Di Amerika Utara, bagaimanapun, Dr. Bryant mengidentifikasi
- jenis herbivora: ditandai dengan aktivitas tiroid yang rendah selama pertumbuhan
- tipe karnivora: ditandai dengan hiperfungsi tiroid yang meningkatkan profil longitudinalnya lebih banyak.
Di Rusia, di sisi lain, Saltikov dan Ignatov mengidentifikasi, setelah berbagai survei pengukuran internal dan eksternal tubuh, empat biotipe yaitu:
- Stenoplastik: (toraks)
- Euriplastik: (perut pendek)
- Mesoplastik: (berotot)
- Subplastik: (tipe yang jarang dan tidak terdefinisi dengan baik)
Tetapi interpretasi terbaik dari biotipe menurut saya dan menurut banyak orang dalam yang berwenang adalah interpretasi Sheldon yang pada dasarnya mengidentifikasi tiga dengan skala nilai yang harus dikaitkan.
Sheldon mengidentifikasi:
- Ectomorph: pada dasarnya berkaki panjang, rapuh, perkembangan tulang dan otot yang buruk dan pada tingkat psikologis dapat diklasifikasikan sebagai serebrotonik
- Mesomorph: perancah tulang-otot besar, batang kokoh, bahu lebar, tungkai hiper-frame dan proporsional, secara psikologis dianggap sebagai somatotonik.
- Endomorph: biotipe bulat dan lembek, tinggi dan lebar tubuh sering mendekat, perut menonjol di atas dada, tungkai pendek. Secara psikologis dia adalah seorang viscerotonik.
Jelas hampir tidak mungkin menempatkan fisikawan tertentu hanya dalam satu dari tiga kategori ini, itulah sebabnya skala nilai diciptakan:
mantan. Binaragawan terkenal Dorian Yates tahun 90-an bisa menjadi 3 7 2 dimana: 3 = komponen lemak; 7 = komponen otot; 2 = komponen saraf
Shawn Ray, di sisi lain, binaragawan terkenal lainnya, tetapi dengan tubuh yang lebih ramping dan lebih kecil malah dapat diklasifikasikan sebagai: 2 = gemuk; 6 = otot; 3 = saraf
NB: Penentuan biotipe seseorang harus dilakukan melalui berbagai analisis dan pengukuran evaluatif dan terutama dilakukan oleh tenaga ahli dalam metode ini.
Saya ulangi sekali lagi bahwa penentuan biomorfologi sangat penting untuk menetapkan pekerjaan di gym, "nutrisi" yang paling cocok dan integrasi yang paling efisien.
Saya ingin mengatakan beberapa kata tentang pekerjaan di gym yang harus dilakukan oleh berbagai biotipe, karena mereka masih mendengar tentang semua warna hari ini.
Dengan asumsi bahwa subjek akan dievaluasi beberapa kali dari waktu ke waktu untuk menentukan apakah skala keanggotaan telah berubah, pelatihan harus memiliki persyaratan rata-rata berikut:
ECTO-MESOMORPHES DENGAN NILAI EKTOMORFI> 2.5:
MESOMORPH DENGAN VALRI EKTOMORF <2,5:Rasio latihan poliartikular / monoartikular 5/0, seiring waktu (tahun) mereka dapat mencapai 2/1
Banyak makan sepanjang hari, lebih banyak karbohidrat daripada protein.
Pemulihan yang agak kaya terutama di awal
Teknik relaksasi atau peregangan
ENDO-MESOMORPH:Rasio latihan poliartikular / monoartikular 4/1 dan cepat menjadi 2/1, atlet kompetitif bahkan 1/1
Volume rata-rata meningkat dengan cepat dari waktu ke waktu
Pemulihan lebih pendek terutama dari waktu ke waktu
Lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat
Rasio latihan poli / mono = 2/1 di awal hingga 1/2 kemudian
Setidaknya 40% dari latihan harus bersifat aerobik
Diet rendah lemak, rendah glukosa, tinggi protein
Pemulihan tidak terlalu tinggi
Sebagai penutup artikel ini, saya ingin mengingatkan Anda sekali lagi bahwa evaluasi ini, bersama dengan evaluasi lainnya dari berbagai jenis, merupakan dasar untuk optimalisasi keanggotaan gym atau klien pelatih pribadi.
Mengabaikan semua ini berarti menghabiskan uang dan waktu secara tidak perlu dan akan menimbulkan keraguan tentang tingkat persiapan pelatih Anda.
BACA JUGA: Somatotype, Endomorph, Mesomorph, Ectomorph
.jpg)
.jpg)
.jpg)
