Penculikan pinggul di bidang transversal mesin

Diedit oleh Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonim

Latihan penculikan pinggul pada bidang melintang mesin juga dikenal sebagai mesin penculik duduk, penculik duduk, mesin penculik duduk

Jenis Latihan

Penculikan pinggul pada bidang transversal ke mesin adalah latihan monoartikular

Penculikan pinggul di bidang melintang mesin: Eksekusi

Posisi awal melihat atlet duduk di atas mesin dengan pinggul adduksi pada bidang melintang, panggul dalam posisi terbalik, punggung dalam posisi kekuatannya, kaki pada penyangga yang sesuai dan bantalan alat bertumpu pada bagian luar masing-masing kaki, tinggi bervariasi sesuai dengan mesin dan tinggi atlet. Eksekusi terdiri dari penculikan pinggul pada bidang transversal sejauh yang diizinkan oleh mobilitas sendi individu, sambil mempertahankan posisi seluruh tubuh tidak berubah.

Otot-otot yang terlibat dalam latihan Penculikan pinggul di bidang transversal mesin

Grup 0

• gluteus maximus
• gluteus tengah
• pantat kecil
• Piriform
• Rana eksternal

Tindakan
Penculikan pinggul di bidang transversal

Fungsi otot penstabil: Stabilitas pinggul, panggul, dan posisi tubuh pada mesin

Berlatih di rumah dengan Latihan kami

Pilih otot yang akan dilatih Perut Lengan Kaki Pantat Dada Belakang Bahu Pilih tingkat kesulitan video latihan Sangat Mudah Mudah Sedang Kesulitan Cukup Sulit Sangat Sulit