Otot Utama Terkena
- bahu
Kesulitan Latihan
Mudah
Melakukan T-Arm Raise:
- Berbaring di lantai dalam posisi tengkurap, jauhkan dahi dari lantai, kaki tertutup dan lengan di samping tubuh
- Angkat lengan Anda ke samping sebanyak yang Anda bisa, cobalah untuk menjaga pergelangan tangan Anda sejajar dengan bahu Anda, dan tetap tegak dengan bahu Anda sebanyak mungkin.
- Angkat kepala ke atas selama mengangkat lengan.
.jpg)
