Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Sulit
Melakukan crunch vertikal penuh dengan barbel:
- Berbaring telentang dan bawa kaki tegak dengan lutut sedikit tertekuk
- Pertahankan barbel tetap di atas dada Anda dan, dengan lengan terentang, bawa dagu ke arah dada dengan mendorong kaki dan bahu ke atas.
- Dorong kaki ke depan ke arah dada, bukan ke atas
- Pindahkan barbel
- Jangan memeriksa kepala Anda sambil mengangkat bahu Anda.
.jpg)
