KETEGANGAN KAKI TINGGI DENGAN SENTUHAN JARI KAKI DAN PEREGANGAN LENGAN LURUS KE ATAS - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Ketegangan kaki tinggi dengan sentuhan jari kaki dan peregangan lengan lurus ke atas




Otot Utama Terkena

  • Otot perut

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan High Leg Crunch dengan Toe Touch dan Straight Up Arm Stretch:

  1. Berbaring telentang, rentangkan tangan dan kaki ke atas dengan lutut sedikit ditekuk
  2. Angkat bahu Anda dan, seimbangkan tubuh Anda, bawa tangan Anda ke arah jari kaki
  3. Kembali dengan bahu dan kepala terangkat tetapi tetap dengan tangan dan kaki terangkat
  4. Angkat tulang belikat Anda dan cobalah untuk menjangkau dengan tangan Anda ke langit-langit.
Kesalahan Umum dalam High Leg Crunch dengan Toe Touch dan Straight Up Arm Stretch:
  • Tekan leher dengan memegang kepala terlalu jauh ke belakang dan di luar kendali
  • Gerakkan kaki Anda saat tangan Anda menjangkau kaki.

Tag:  disentrifugasi gizi-dan-kesehatan alice-resep 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Bifril - Leaflet Paket
Bifril - Leaflet Paket
Tonton Video Latihan High Leg Crunch dengan Toe Touch dan Straight Up Arm Stretch. Jelajahi database, temukan latihan video kebugaran terbaik untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk membuat Anda kembali ke jalur semula