Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Oto
- Lengan
- bahu
Kesulitan latihan
Mudah
Pelatihan interval intensitas tinggi ini melibatkan pelaksanaan latihan multi-sendi yang berguna untuk membakar kalori dan membentuk tubuh. Metode pelatihan ini, selain mengurangi massa lemak, meningkatkan kapasitas aerobik dan anaerobik, keseimbangan dan postur. , disarankan untuk melakukan pendinginan 1" dan, hanya setelah itu, untuk mengulangi sirkuit.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: mat
- 4 latihan (1 putaran)
- 20 "kerja 10" istirahat
- Dari 40 "hingga 60" jeda antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3/4 putaran setiap hari atau 2 putaran setiap hari
- JACK JUMPING SQUAT
- GERAKAN CEPAT + TENGGELAM DI SISI ALTERNATIF
- DIP TRICEPS
- PENDAKI GUNUNG
.jpg)
