Otot Utama Terkena
- Pantat
- Otot perut
- Kaki
Kesulitan latihan
Mudah
Fitball adalah mesin kebugaran yang terjangkau dan tersedia yang sangat bagus untuk digunakan untuk sesi pelatihan kebugaran di rumah. Latihan yang dipilih dalam video ini ditujukan untuk membentuk, membentuk, dan memperkuat bokong dan perut dengan cara terbaik. Fitball, selain membentuk otot-otot tubuh tertentu selama latihan, juga membawa manfaat dan perbaikan pada postur; hal ini terjadi karena memerlukan koreksi postur yang terus menerus untuk menjaga keseimbangan. Ketidakstabilan FitBall melibatkan otot-otot korset perut yang lebih dalam.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: Fitball
- 8 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
- Dari jeda 40 "hingga 60" di antara putaran
- Lakukan 3 putaran setiap hari.
- FITBALL STENDI DAN LEG LIPAT
- FITBALL STENDI DAN LEG LIPAT
- FITBALL MODIFIED FOG
- RELAKSASI FITBALL KAKI DI SAMPING
- RELAKSASI FITBALL KAKI DI SAMPING
- GUNUNG STABILITAS FITBALL
- GUNUNG STABILITAS FITBALL
- FITBALL BRIDGE LEG CURL
