Relaksasi Total

Kesulitan latihan

Sangat mudah

Sama seperti gerakan yang membuat kita lebih sehat dan harmonis, relaksasi juga penting karena memungkinkan kita menemukan keseimbangan yang tepat antara pikiran dan tubuh. Dianjurkan untuk melakukan rutinitas relaksasi ini di lingkungan yang tenang dan meninggalkan tubuh Anda dengan lembut, berusaha untuk tidak merasakan ketegangan otot. Ambil napas dalam-dalam dan tidak terlalu dipaksakan; dianjurkan untuk menggembungkan perut dengan mengendalikan sabuk perut bagian bawah selama inhalasi dan mengempiskannya secara perlahan selama pernafasan.

CATATAN:

• Tingkat 1
• Perlengkapan: matras, bola pilates atau softball
• 13 latihan (1 putaran)
• 20 "peregangan 10" istirahat
• 1 "30" istirahat di antara putaran
• Lakukan 2 putaran setiap hari atau 1 setiap hari

1. Posisi throttle
2. Posisi sederhana dirilis
3. Duduk dengan torsi kaki yang ditekuk
4. Anjing melihat ke bawah
5. Peregangan bahu dan punggung
6. Dibantu setengah bajak
7. Anak anjing yang diperpanjang
8. Selamat latihan peregangan bayi
9. Relaksasi dengan bola pilates
10. Lilin dibantu dengan bola pilates
11. Relaksasi dengan bola pilates
12. Memutar kaki Pengabaian tubuh.