ABS: LATIHAN BERAT BADAN UNTUK DILAKUKAN DI RUMAH - OLAHRAGA
Utama / olahraga / 2021

Abs: Latihan Berat Badan untuk Dilakukan di Rumah




di rumah, tubuh bebas. Satu-satunya alat yang Anda butuhkan, tikar.

  • Sit up
  • Keripik Terbalik
  • Menggunting
  • 30 detik peregangan

    • Putaran Kedua 30 detik kerja 30 detik kerja

    • Wiper
    • Sentuhan tumit
    • Angkat kaki
    • Papan
    • 30 detik peregangan

    Putaran Ketiga 30 detik kerja

    • Krisis samping
    • silang silang
    • Penutupan buklet
    • 30 detik peregangan

    Putaran Keempat 30 detik kerja

    • pendaki gunung
    • papan atas
    • Tim dalam isometri
    • Lompat lutut ke dada
    • Peregangan terakhir 3 menit
  • Latihan Tabata Tanpa Alat
  • Latihan Tubuh Total dengan Beban
  • Latihan Berat Badan Menggunakan Skate
  • Total Body: Latihan dengan Resistance Bands
  • Kaki dan Perut: Latihan dengan Elastis
  • Latihan Pembakaran Lemak Berat Badan untuk Dilakukan di Rumah
  • Pelatihan fungsional untuk kaki dan bokong
  • Pelatihan Fungsional dengan Ketua
  • Pelatihan fungsional tanpa alat untuk mengencangkan dan menurunkan berat badan
  • Sirkuit Tubuh Bebas Total Tubuh
  • Latihan Rumahan untuk Lengan dan Bahu Kencang
    • Tag:  kebugaran-tutorial Sayuran Waktunya memberi makan 





    Direkomendasikan





    


    Pilihan Editor
    Intertrigo: Obat Alami
    Intertrigo: Obat Alami
    Abs: Latihan Berat Badan yang Harus Dilakukan di Rumah. Rangkaian latihan untuk mengencangkan otot perut untuk dilakukan di rumah tanpa alat