Dalam video ini oleh Cristina Turini kami, kami menyajikan latihan untuk meningkatkan mobilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Saat melakukan latihan sirkuit, ingatlah bahwa Anda tidak boleh memaksakan bukaan dan posisi. Kemajuan datang secara bertahap dengan bantuan napas.
Latihan ini merupakan prasyarat untuk semua olahraga. Dari setiap latihan Anda dapat melakukan 3 atau 4 seri dan kemudian beralih ke yang lain, Anda dapat melakukan sirkuit ini setiap hari agar tetap bugar.
untuk membuka pinggul dengan torsi (30 "per sisi)