Apa olahraga atau olahraga favorit Anda?
Saya seorang "pencinta konsep pelatihan silang. Gaya pelatihan saya menggabungkan berbagai jenis latihan untuk bekerja pada 360 derajat pada kinerja, atletis, kelincahan, daya tahan, mobilitas, dan kekuatan. Secara khusus, pelatihan khas saya terdiri dari Kombinasi latihan multi-joint dan HIIT (High Intensity Interval Training). Sedangkan untuk latihan kekuatan, saya lebih suka latihan superset dan triset, sedangkan untuk HIIT saya lebih suka latihan circuit style dan gerakan eksplosif. Latihan favorit saya? Plyo push-up, kalau menurut saya bahwa ketika saya mulai saya tidak bisa melakukan bahkan 1 push-up di lutut, sekarang bisa melakukannya dengan cara yang eksplosif memberi saya banyak energi!
Saran apa yang Anda berikan kepada mereka yang memulai pelatihan?
Saya sarankan Anda mendengarkan tubuh Anda dan selangkah demi selangkah membangun hubungan total antara pikiran dan otot. Awalnya, saya akan menyarankan pelaksanaan latihan seluruh tubuh, yaitu latihan di mana kita melatih semua otot setidaknya sekali selama sesi, sedemikian rupa untuk membangun basis otot, secara efektif merangsang pembelajaran teknis dari bentuk yang diperlukan. untuk melakukan latihan dengan benar. , baik dalam hal keseimbangan dan koordinasi pola motorik dan aktivasi neuromuskular.
Apa manfaat yang dapat diberikan oleh jenis pelatihan ini?
Latihan seluruh tubuh adalah salah satu teknik latihan terlengkap yang dapat dipraktikkan baik di gym maupun di rumah.Manfaat utama dari jenis latihan ini menyangkut penguatan otot dan peningkatan efisiensi sistem pernapasan dan kardiovaskular. Berdasarkan "intensitas" pelatihan dan tingkat motorik Anda saat ini, Anda akan dapat memperoleh hasil yang berfokus pada peningkatan keseluruhan kebugaran fisik umum dan kesejahteraan psiko-fisik.
Bagaimana cara terbaik untuk mengatur latihan selama seminggu menurut Anda?
Bagi mereka yang pemula atau mulai berlatih setelah periode tidak aktif, saya sarankan latihan 3 kali seminggu, untuk menjamin tubuh cukup waktu untuk pulih di antara sesi untuk meningkatkan pertumbuhan otot yang, seperti disebutkan di atas, terjadi terutama di waktu istirahat. periode. Untuk menjamin rangsangan baru dan lebih besar untuk otot kita, aspek penting lainnya adalah bekerja mengikuti prinsip kelebihan beban progresif, meningkatkan variabel pelatihan dari protokol ke protokol. Secara pribadi, bagi kami wanita, saya menemukan pelatihan sirkuit PHA optimal yang mengarah pada peningkatan trofisme otot, kekuatan dan daya tahan.
Apa tip kesehatan rahasia Anda?
Saya tidak berpikir ada rahasia atau jalan pintas dalam mengejar kesejahteraan fisik dan mental, dan saya dengan tegas memperjuangkan beberapa prinsip, yang menurut pendapat saya, jalur pertumbuhan ini harus ditangani. Saya berpendapat bahwa harga diri, disiplin, dan keteguhan Anda tidak boleh bergantung pada bobot yang ditunjukkan pada timbangan, standar palsu yang dipaksakan oleh media sosial atau pendapat orang lain tentang bagaimana Anda seharusnya berpenampilan. perawatan dan perhatian Saya selalu mengatakan kepada klien saya bahwa pelatihan harus menjadi jalan keluar bagi mereka, hiburan dan tambahan yang menyenangkan untuk kehidupan sehari-hari mereka dan tidak pernah menjadi tugas atau kewajiban. Dan makanan itu bukanlah musuh, itu adalah sumber energi kita. Mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang bukan berarti hidup dengan pembatasan dan pengorbanan. Tujuan saya sebagai pelatih adalah untuk membantu wanita membangun hubungan yang seimbang dengan olahraga, lebih saling mencintai setiap hari.
Bio Désirée Triolo
Désirée adalah seorang gadis Italia serta menjadi warga negara Amerika dan telah berkeliling dunia sejak dia masih kecil dan pada tahun 2016 dia pindah ke Amerika Serikat. Selama studi masternya di Milan, dia menemukan hasratnya untuk olahraga dan gaya hidup sehat, dan dengan berbekal sepatu kets dan dumbel, dia memutuskan untuk mengabdikan dirinya pada kebugaran dan membuka saluran instagram @itsdesifit.
Ini dimulai sebagai hobi, menjadi hasrat nyata dan sekarang menjadi Pelatih Pribadi Bersertifikat NASM. Désirée juga mengkhususkan diri dalam kebugaran prenatal dan postnatal. Kebugaran telah menjadikannya versi terkuat, paling tangguh dan percaya diri.Tujuannya sebagai pelatih pribadi dan pemberi pengaruh kebugaran adalah untuk menginspirasi setiap wanita untuk menemukan versi TERBAIK dari dirinya, percaya diri dan sadar akan kekuatannya.
Saat dia tidak mengenakan legging unik dan atasan sporty, dia adalah Marketer sejati. Singkatnya ... itu adalah konsentrat energi dan kreativitas dalam 1,60m!
Tutorial Video Kebugaran: Berlatih dengan @itsdesifit
- Tantangan Perut
- Pelatihan Sirkuit Intensitas Tinggi
- Sirkuit Aksi Jantung Perifer
