Biasanya kondisi yang tidak menyenangkan ini disertai dengan emosi putus asa, pasrah bahkan terkadang ketakutan.
Klien datang ke klinik dengan sikap negatif (kadang-kadang bahkan fatalistik), menunjukkan kekecewaan dan frustrasi terhadap dataran tinggi, dialami dan dianggap sebagai kegagalan terapeutik; dalam keadaan seperti itu, tidak jarang subjek, bahkan sebelum duduk dan menutup pintu, memulai seperti ini: <<Dokter, saya tidak kehilangan berat badan lagi! Apakah metabolisme Anda akan menurun?>>.
Untuk informasi lebih lanjut: Diet Pelangsing itu mewakili tahap tetap dari semua terapi nutrisi yang ditujukan untuk penurunan berat badan; itu adalah peristiwa yang sering terjadi sehingga bahkan telah diteliti dalam skala besar, dianalisis secara statistik dan ditempatkan secara kronologis dalam periode yang ditentukan dengan baik.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa penurunan berat badan terjadi pada sekitar bulan ke-6 terapi nutrisi, tetapi (sampai saat ini) tidak ada yang dapat mengidentifikasi penyebabnya. Bertentangan dengan apa yang bisa ditebak, penurunan berat badan adalah peristiwa yang dapat diperkirakan dan jarang merupakan efek samping metabolik dari diet penurunan berat badan rendah kalori.
Untuk informasi lebih lanjut: Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan adalah keseimbangan energi (BE), yang tentu saja harus negatif: BE = energi yang dimasukkan - energi yang dikeluarkan.Jelas bahwa ini adalah "pernyataan sederhana yang tidak memperhitungkan semua aspek penting untuk komposisi terapi nutrisi; di sisi lain, jika keseimbangan energi tidak negatif, penurunan berat badan tidak terjadi. Energi yang dimasukkan terdiri dari total kalori makanan, sedangkan yang dikeluarkan adalah hasil penjumlahan dari: metabolisme basal (dan semua yang termasuk di dalamnya) + aktivitas fisik secara keseluruhan.
Oleh karena itu, untuk mendapatkan keseimbangan energi negatif, penting:
- Kurangi kalori yang disediakan oleh diet;
- Tingkatkan aktivitas fisik secara keseluruhan dan di atas semua yang diinginkan (AUS - aktivitas fisik sederhana atau olahraga yang tepat).
Untungnya, periode "diet rendah kalori liar" sudah berakhir; pada suatu waktu kuantitas energi yang sangat diperlukan untuk menjalani kehidupan yang "aktif secara normal" tidak dipertimbangkan dan pengurangan kalori ditujukan secara eksklusif pada penurunan berat badan yang cepat dan "aman". Saat ini, para profesional tahu bahwa lebih baik tidak menghilangkan lebih dari 30% dari total kalori dan rata-rata dengan menghilangkan 3500 kalori (kkal) per minggu "seharusnya" mengurangi berat badan sekitar 2 kilogram (kg) per bulan . Tindakan pencegahan ini sangat penting untuk menjaga massa otot yang, jika dikurangi, dapat berdampak negatif terhadap penurunan berat badan karena penurunan metabolisme basal. Pada topik ini (dalam beberapa hal) binaragawan akan memiliki banyak hal untuk diajarkan; dengan melakukan aktivitas pembentukan otot, mereka tidak hanya memperoleh peningkatan massa tubuh, tetapi mereka berhasil mempertahankan persentase lemak yang sangat rendah saat "melahap" ribuan kalori sepanjang hari.
Memperoleh massa otot (atau mencegahnya menyusut) dengan mempraktikkan latihan menahan beban adalah cara yang bagus untuk mengurangi keausan otot selama diet terbatas kalori. Pada saat yang sama, aktivitas fisik yang berkepanjangan (karena itu aerobik) juga memiliki banyak keuntungan metabolisme; selain meningkatkan parameter darah, metabolisme dan kebugaran umum, ini secara signifikan meningkatkan pengeluaran energi secara keseluruhan; di sisi lain, membantu meningkatkan nafsu makan dan membutuhkan peningkatan total kalori.
Mempertimbangkan situasi, jika penurunan berat badan terjadi menjelang bulan ke-6 diet, berdasarkan hal di atas, itu harus menunjukkan penurunan tingkat metabolisme basal setelah pemborosan massa otot secara keseluruhan ... tapi tidak!
Menganalisis komposisi tubuh subjek dalam terapi nutrisi yang mengeluhkan penurunan berat badan, diketahui bahwa setelah 6 bulan, massa otot masih hampir sama dengan massa awal; di sisi lain, apa yang berkurang secara drastis adalah motivasi psikologis. "Halangan" kecil dan pembulatan bobot mengimbangi keseimbangan energi yang tidak lagi negatif, meniadakan semua perhitungan dan perkiraan diet rendah kalori; oleh karena itu, ketika bertanya:
<> kami terapis, dengan senyum lebar dan suara percaya diri, akan menjawab: <>.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Solusi Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dasar?"
Tentu saja ya, tapi itu pasti tidak terjadi setelah beberapa minggu menjalani terapi rendah kalori yang wajar. Sebuah studi baru-baru ini mempertanyakan berbagai aspek dari metode terapi diet tradisional; di antaranya saya kutip:
- Kebenaran prediksi penurunan berat badan; untuk menyatakan bahwa setiap 3500kkal yang kurang dikonsumsi menghasilkan penurunan berat badan 450-500g tidak benar, karena prediksi TIDAK memperhitungkan respons metabolik subjektif organisme.
- Sifat dataran tinggi pada stroke 6 bulan terapi bukanlah metabolik, tetapi perilaku.
Biar saya perjelas, memang benar bahwa penurunan berat badan terjadi "sering" pada bulan ke-6 diet, namun, penelitian telah menunjukkan bahwa periode beberapa tahun diperlukan untuk mendapatkan perubahan dalam tingkat metabolisme basal.
Pada akhirnya, dalam banyak kasus, penurunan berat badan tidak tergantung pada pengurangan massa otot dan / atau metabolisme, tetapi pada pengurangan kepatuhan oleh terapis; di sisi lain, untuk menghindari bahwa bahkan setelah beberapa tahun metabolisme basal mengalami penurunan yang signifikan, disarankan untuk menggabungkan diet rendah kalori dengan jalur aktivitas fisik anaerobik dan aerobik yang berguna untuk peningkatan metabolisme dan fungsional tubuh. serta untuk pemeliharaan massa otot secara keseluruhan.
Untuk informasi lebih lanjut: Diet untuk Menurunkan Berat Badan
