LATIHAN SELURUH TUBUH UNTUK MENGENCANGKAN OTOT DENGAN DUA BOTOL AIR - LATIHAN
Utama / latihan / 2021

Latihan seluruh tubuh untuk mengencangkan otot dengan dua botol air




Tonton videonya

  • Tonton videonya di youtube

Program pelatihan ini, yang akan dilakukan di rumah dengan bantuan dua botol air (atau dua dumbel) dan kursi, memungkinkan Anda melatih semua otot Anda.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, disarankan untuk meningkatkan beban secara bertahap karena sesi saling mengikuti. Coba juga latihan lengkap dengan dua botol air, sekali lagi diusulkan oleh Gabriella kami.

Latihan

Duduk - Berdiri + Arnold tekan, 4 set 16 repetisi

Langkah lateral ke atas, 4 set 8 repetisi per kaki

Ketinggian sisi duduk, 4 set 12 pengulangan

Triple crush duduk, 4 set 10 repetisi

Tingkat

Mudah

Bahan

Dua botol air atau dua dumbel dan kursi

Latihan ini ditawarkan oleh Pelatih Kebugaran Gabriella Vico.

Tag:  cuka-balsamic tujuan-kesehatan ulangan 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Contoh Diet Dash (Diet Melawan Hipertensi)
Contoh Diet Dash (Diet Melawan Hipertensi)
Program pelatihan seluruh tubuh ini, yang akan dilakukan di rumah dengan bantuan dua botol air, memungkinkan Anda untuk melatih otot-otot seluruh tubuh.