Sangat penting melekat pada inti dalam ekspresi fungsional gerakan, karena dapat didefinisikan sebagai cincin pertama dari setiap rantai kinetik.Untuk alasan ini, kemungkinan kurangnya trofisme ototnya, serta bertanggung jawab atas kinerja atletik yang lebih rendah , dapat melibatkan berbagai ketidakseimbangan otot-sendi dan merupakan predisposisi timbulnya cedera.
Berabad-abad yang lalu, yoga telah mengidentifikasi pentingnya inti dan fungsinya untuk kesehatan dan kualitas hidup.Di sisi lain, di Barat konsep-konsep ini baru dipahami pada pergantian abad kedua puluh, berkat metode Pilates. Pengembangan inti saat ini merupakan bagian integral dari olahraga atletik, kebugaran, atau pelatihan fisik kesehatan, pencegahan dan rehabilitasi.
Otot inti utama berada di perut, pinggang, punggung tengah dan bawah, dan pinggul.Kita akan membahas lebih detail di bagian selanjutnya. Meskipun mereka memainkan peran yang kurang sentral, mereka juga dapat dianggap sebagai inti: Otot-otot kecil, di sisi lain, meliputi: Catatan: Tidak semua orang setuju dengan relevansi sebenarnya dari banyak otot yang disebutkan. Sebenarnya harus ditentukan bahwa mereka yang paling terlibat berada, seperti yang diantisipasi dalam pendahuluan, antara perut dan panggul.
Fungsi kontinuitas inti
Inti sangat penting dalam fungsi kontinensia, yaitu kemampuan mengelola usus besar dan kandung kemih.
Bukan tanpa alasan bahwa inkontinensia stres urin, yaitu, kurangnya kontrol kandung kemih karena disfungsi dasar panggul, dapat disebabkan oleh kelemahan pada otot inti.
Pentingnya inti dalam kehamilan
Otot-otot inti, khususnya perut transversus, diperlukan selama persalinan dan melahirkan, karena mereka bertanggung jawab untuk dukungan aktif dalam mengeluarkan bayi.
Manuver Inti dan Valsava
Otot inti bertanggung jawab atas manuver Valsava, yang merupakan fungsi pengurangan volume dada dengan menahan napas, sehingga menciptakan tekanan internal yang lebih tinggi - baik udara maupun darah. Valsava sering tidak disengaja selama ekspresi kekuatan fisik - dalam yang dianggap sebagai faktor negatif - selama persalinan dan melahirkan.
Catatan: manuver Valsava, dalam angkat besi, dianggap sebagai faktor predisposisi untuk pembentukan varises vena dan kapiler.
-cos-e-benefici.jpg)
.jpg)
