Terkejut menyadari bahwa dengan menggunakan beberapa strategi kecil Anda dapat dengan aman mendapatkan otot bahkan di malam hari kini telah banyak ditunjukkan dalam beberapa tahun terakhir oleh beberapa penelitian yang dilakukan pada atlet dari berbagai disiplin ilmu. saat ini tampaknya memberikan hasil terbaik dalam hal pemeliharaan massa otot selama puasa paksa, oleh karena itu mungkin pada malam hari.
Sementara pada jam-jam pertama tidur tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan (GH), yang menjaga otot-otot kita terpelihara dengan baik selama fase pertama puasa malam, pada jam-jam berikutnya yang mengarah ke larut malam dan kemudian secara bertahap bangun pagi kita. menuju keadaan katabolisme umum yang berbahaya, yang sayangnya tanpa sepengetahuan kita menyebabkan otot dikatabolisme.
Campuran protein yang dapat kita konsumsi dengan bijaksana sebelum tidur, oleh karena itu akan membantu kita menghindari kemungkinan kerusakan otot ini; pada kenyataannya, fraksi protein dari protein whey akan memasuki darah dengan cukup cepat meninggalkan kita dalam keseimbangan nitrogen positif untuk waktu yang lama, sehingga menghindari tertangkap tidak siap selama jam-jam puasa paksa ini.
Kasein, di sisi lain, yang menghasilkan efek anti-katabolik untuk waktu yang lebih lama, akan memasuki aliran darah jauh lebih lambat, memperpanjang efeknya selama sekitar 4 - 6 jam.
Dengan mengidentifikasi asam amino yang ada dalam darah, tubuh kita akan menghindari pemecahan protein otot untuk waktu yang lama, sehingga melindungi otot dari kondisi yang tak terhindarkan ini.
Namun, ketika kasein menyelesaikan efek "pengawetan dan pemulihan" untuk menghindari pengulangan transisi ke keadaan baru "penderitaan fisik", mungkin disarankan untuk minum minuman baru dan kaya.
Itu sebabnya banyak binaragawan, bahkan di tengah malam, lebih memilih untuk mengganggu tidur mereka untuk mengambil protein whey, kasein, dan protein kocok telur yang baik.
Tidak diragukan lagi, tentu tidak mudah untuk membiasakan diri bangun pagi secara sistematis di malam hari dan mungkin juga ada banyak alternatif untuk kantong protein yang dalam situasi ini masih memungkinkan kita untuk mempertahankan massa otot tanpa lemak sebanyak mungkin.
Namun, selalu ingat bahwa tetap sangat sulit dan menantang untuk membangun dan meningkatkan fisik dan kinerja kami sambil mengikuti semua aturan terbaik yang dikenakan pada setiap atlet yang berlatih dan terus berusaha untuk meningkatkan dan meningkatkan, itu bisa menjadi ide yang bagus. , alternatif yang valid dan saran yang efektif untuk berinteraksi dengan tubuh kita juga melalui solusi yang mudah dan sederhana ini.
