Sebelum kondisi kronis ini menyebabkan gangguan terkait kecemasan, juga menyebabkan penurunan pertahanan kekebalan, lebih baik menerima situasi dan mempelajari strategi melarikan diri, di rumah, yang bertujuan untuk relaksasi. kegiatan, hobi, perawatan kesehatan. Menyusun rencana kegiatan mingguan untuk dilakukan di rumah dapat membantu. Menumbuhkan gairah masa lalu seperti berkebun, memasak, DIY, melukis, menulis kreatif, juga bagus. Pekerjaan, dilakukan dalam empat dinding rumah tangga, itu tidak boleh menjadi bagian utama dari kehidupan di masa penguncian, jika tidak, sindrom stres pandemi hanya akan memburuk dengan beban yang harus ditanggung.
Menjadi bahagia juga bisa menghilangkan stres.
lebih dari itu, melukis, mengabdikan diri pada musik, bercocok tanam, merawat kebun atau kebun sayur, melukis, mengikuti tutorial memasak online. Juga menitipkan pikiran pada diary, untuk melampiaskan emosi dan perasaan, bahkan yang negatif, seperti seperti ketakutan, kesedihan dan kekecewaan, bisa berubah menjadi isyarat kecil yang bermanfaat baik untuk saat ini maupun untuk masa depan, ketika Anda dapat membaca kembali bagaimana momen rumit itu dihadapi. : mengidentifikasi sesi kebugaran untuk diikuti dengan tutorial online, berlatih yoga, pilates atau meditasi atau memilih film atau serial TV yang memungkinkan Anda untuk mencabutnya. Bahkan berjalan-jalan sebentar di sekitar rumah, di alam, sendirian dapat membantu membebaskan pikiran dari kenegatifan dan stres yang meluas.
Yoga tawa atau Eye Yoga juga sangat berguna untuk menghilangkan stres dan merangsang kesejahteraan psikologis.
Dalam beberapa kasus, gelang getar elektronik juga berguna.
Pilihan lain bisa mengikuti pengobatan Biofeedback.
itu menyebabkan timbulnya gangguan, entitas kecil atau besar tergantung pada kasus, seperti: takikardia, insomnia, pusing, krisis hipertensi, kehilangan nafsu makan atau, sebaliknya, penambahan berat badan, rambut rontok, radang usus besar. Perawatan tubuh, mulai dari istirahat yang cukup hingga "makan sehat hingga" olahraga teratur, juga penting. Kesejahteraan tubuh terkait erat dengan pikiran. Menetapkan jam kerja yang tetap dan mempertahankan komitmen terhadap aktivitas fisik dapat membantu menciptakan kebiasaan baru yang sehat, mungkin berbeda dari periode pra-Covid-19.
Jika program baru dan upaya respons tidak cukup, penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti psikolog, tanpa rasa takut atau malu.
Tampaknya di antara efek menguntungkan pada tubuh dari sinar matahari ada juga kontras stres.
