Otot Utama Terkena
- Kembali
- bahu
Kesulitan Latihan
Sulit
Eksekusi dari Tutup baris pegangan dengan dumbel di fitball:
- Posisikan diri Anda dengan perut di atas bola fit, pegang dumbel di masing-masing tangan, jaga kaki Anda tetap di lantai dan kaki Anda hampir sepenuhnya terentang
- Jaga agar dumbbell tetap tegak di sepanjang fitball
- Tekuk siku dan angkat dumbbell setinggi mungkin
- Kembali ke posisi awal.
- Angkat kepala Anda sambil mengangkat siku
- Pindahkan dumbbell menjauh dari fitball.