Otot Utama Terkena
- Lengan
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Eksekusi Curl dalam konsentrasi:
- Ambil halter di tangan kanan Anda dan duduk di bangku atau kursi
- Tempatkan siku kanan Anda di bagian dalam paha dan jaga agar lengan dan pergelangan tangan tetap lurus
- Lenturkan lengan Anda, perlahan angkat dumbbell ke arah bahu Anda, tahan beberapa detik dan rentangkan lengan Anda dengan sangat perlahan.
- Lakukan fleksi dan ekstensi dengan cepat dan tanpa kontrol
- Gerakkan pergelangan tangan Anda.
