Latihan Sirkuit Tubuh Total dengan Bench Press

Di sirkuit ini kita hanya akan menggunakan bangku atau lift untuk memperkuat otot-otot seluruh tubuh. Penting untuk mencoba menjaga pemulihan rendah di antara berbagai latihan yang semuanya akan menjadi 6. Jadi kami memiliki 6 latihan, 8 pengulangan dilakukan untuk setiap latihan, semuanya diulang selama 10 ".

lompat: x8

Bench Press: x8

Renegade di bangku: x8 + 8

Push up berjalan: x8

Ekstensi papan belakang: x8

Pendaki gunung di bangku: x16

Federico Trombini

Pelatih pribadi Lulus dalam Ilmu Latihan, Pelatih pribadi, segera Naturopath, pecinta alam, pejalan kaki dan jiwa bebas. Lihat gerakan, kemampuan untuk memperlambat, meditasi dan kreativitas sebagai tindakan revolusioner hari ini