PLANK: 4 VARIASI LATIHAN DASAR - KEBUGARAN-TUTORIAL
Utama / kebugaran-tutorial / 2021

Plank: 4 variasi latihan dasar




Ini adalah sirkuit kecil untuk memperkuat perut dengan melakukan plank dengan 4 cara berbeda.

Seperti halnya sirkuit apa pun yang disajikan, saya akan melakukan semua latihan di bawah ini dan kemudian pulih. Pendekatan ini dapat digunakan 3 atau 4 kali, tergantung pada tingkat kebugaran individu.

  • Papan dengan bukaan lengan: 8 + 8 pengulangan
  • Sentuhan papan ke depan: 6 + 6 pengulangan
  • Papan pembuka lengan / kaki: 5 + 5 pengulangan
    • , pengembangan skema motor baru dengan pengenalan varian baru dari papan.

    Tag:  minyak-dan-lemak penyakit kelamin seni bela diri 





    Direkomendasikan





    


    Pilihan Editor
    Prepandrix - vaksin flu
    Prepandrix - vaksin flu
    Plank: varian dari latihan dasar. Tonton videonya dan cari tahu cara melakukan 4 variasi latihan plank untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot tubuh