Diedit oleh Dokter Davide Cacciola
Menyusun program pelatihan tentu bukan hal yang mudah jika mengingat fakta bahwa setiap orang itu unik dan berbeda dengan yang lainnya.
Mengingat pertimbangan ini, setiap program pelatihan harus mencakup penilaian awal komposisi tubuh, seperti memberikan informasi rinci tentang tingkat kebugaran dan status gizi orang yang dilatih.
Dalam kasus penurunan berat badan, jika kita menganggap tubuh sebagai model sederhana yang terdiri dari massa tanpa lemak dan massa lemak, ada baiknya untuk memastikan bahwa penurunan berat badan terjadi di bagian tubuh yang gemuk dan bukan di bagian ramping. Contoh sederhana ini membuat kita mengerti betapa pentingnya analisis komposisi tubuh.
Untuk tujuan ini, analisis bioimpedansi (BIA) tidak diragukan lagi salah satu metode yang paling andal dan tentu saja paling tidak invasif untuk menilai komposisi tubuh, karena didasarkan pada model "tiga kompartemen".
Model tiga kompartemen yang dirujuk terdiri dari:
- Massa lemak;
- Massa Sel;
- Massa ekstraseluler.
BIA didasarkan pada prinsip bahwa jaringan biologis berperilaku sebagai konduktor, semikonduktor atau isolator. Larutan elektrolit intra dan ekstraseluler dari jaringan kurus adalah konduktor yang sangat baik, sementara tulang dan lemak bersifat penyekat, dan tidak dilintasi oleh arus.
Tubuh merespon seperti sirkuit listrik setiap kali dilintasi oleh arus listrik. Ketika arus dimasukkan ke dalam tubuh, ia melewatinya dengan lebih mudah jika mengandung banyak cairan tubuh, sementara ketika bertemu dengan massa sel, ia menghadapi lebih banyak hambatan. Sel juga berfungsi sebagai kapasitor yang menghasilkan kapasitansi. frekuensi diterapkan pada jaringan melewati terutama melalui cairan ekstraseluler karena, pada frekuensi rendah, impedansi membran sel sangat tinggi (oleh karena itu pengukuran frekuensi rendah memberikan informasi tentang air ekstraseluler).Dengan frekuensi yang lebih tinggi arus melewati semua cairan, ekstra dan intraseluler (frekuensi yang lebih tinggi memberikan informasi tentang air intraseluler).
Seperti yang diantisipasi, jaringan lemak adalah konduktor yang buruk, oleh karena itu impedansi tubuh hampir sepenuhnya bergantung pada massa tanpa lemak.
Protokol pelaksanaan tes mengharuskan subjek untuk berbaring telentang. Pada titik ini teknisi akan menempatkan empat elektroda, dua di tangan dan dua di kaki dan, dengan mengaktifkan mesin, ia akan mengukur resistansi dan reaktansi tubuhnya.
Resistansi (Rz) mewakili kemampuan semua struktur biologis untuk melawan aliran arus listrik.
Kain bebas lemak, konduktor yang baik, dengan demikian mewakili jalur resistansi rendah, oleh karena itu ideal untuk aliran arus. Jaringan adiposa, konduktor yang buruk, di sisi lain, merupakan jalur listrik yang sangat resistif.
Dari sini dapat ditarik kesimpulan bahwa subjek yang sangat gemuk dengan jumlah air yang sedikit mewakili tubuh dengan daya tahan yang tinggi dibandingkan dengan subjek yang berotot dan kurus.
Reaktansi (Xc), juga dikenal sebagai resistansi kapasitif, adalah gaya yang melawan aliran arus listrik karena kapasitansi, yaitu kapasitor. Menurut definisi kapasitor, ini terdiri dari dua atau lebih pelat konduktif yang dipisahkan oleh lapisan bahan non-konduktif atau bahan isolasi yang berfungsi untuk menyimpan muatan listrik. Dalam tubuh manusia, massa sel berperilaku seperti kapasitor yang terdiri dari membran bahan lipid non-konduktif yang ditempatkan di antara dua lapisan molekul protein konduktif. Secara biologis, membran sel berfungsi sebagai penghalang permeabel selektif yang memisahkan cairan ekstraseluler dari cairan intraseluler, melindungi bagian dalam sel sambil tetap memungkinkan lewatnya beberapa zat yang berperilaku sebagai bahan permeabel.Ini mempertahankan tekanan osmotik dan mendukung pembentukan gradien konsentrasi ion antara kompartemen intra dan ekstraseluler.Oleh karena itu, reaktansi merupakan ukuran tidak langsung dari membran sel yang utuh dan mewakili massa sel. Oleh karena itu, penentuan reaktansi merupakan dasar untuk penentuan lemak -tisu bebas.
Dengan menggunakan perangkat lunak yang disediakan, kedua nilai ini memberikan parameter penting yang akan saya jelaskan di bawah ini:
Sudut fase (PA): mengungkapkan hubungan antara Reaktansi dan Perlawanan, dalam tubuh manusia itu mengekspresikan proporsi intra dan ekstraseluler. Sudut fase telah terbukti memiliki nilai prognostik yang kuat dalam berbagai patologi kronis.
Air tubuh (TBW) dan hidrasi: Ini adalah bagian terbesar dari tubuh manusia. Jika subjek terhidrasi dengan baik, semua parameter lainnya benar. Selain menentukan jumlah air yang ada dalam tubuh kita, BIA menentukan distribusinya di dalam dan di luar sel: hidrasi yang benar memberikan distribusi mulai dari 38 hingga 45% di ruang ekstraseluler dan dari 55 hingga 62% di ruang intraseluler.
Massa Lean (FFM): Ini adalah resultan dari jumlah Massa Sel (BCM) - kompartemen yang berisi jaringan di dalam sel, kaya akan kalium, yang menukar oksigen, yang mengoksidasi glukosa - dengan Massa Ekstraseluler (ECM ) , bagian yang meliputi jaringan ekstra seluler, oleh karena itu plasma, cairan interstisial (air ekstraseluler), air trans seluler (cairan serebrospinal, cairan sendi), tendon, dermis, kolagen, elastin, dan rangka.
Massa Lemak (FM): Mengekspresikan semua lemak tubuh mulai dari lemak esensial hingga jaringan adiposa.
Pertukaran natrium kalium (Na / K): nilai yang sangat penting untuk memverifikasi fungsi sel.
Laju metabolisme basal (BMR): s "berarti jumlah minimum energi (panas) penting untuk kinerja fungsi vital, seperti sirkulasi darah, respirasi, aktivitas metabolisme, termoregulasi. Dari nilai ini dimungkinkan untuk menurunkan, melalui persamaan, metabolisme total Akibatnya, dimungkinkan untuk mengembangkan program pelatihan dan nutrisi yang jauh lebih tepat dan tepat sasaran.
Aplikasi analisis bioimpedansi untuk tujuan pelatihan
Singkatnya, analisis Bioimpedance memungkinkan untuk:
- menunjukkan bahwa pelatihan dan nutrisi benar-benar kehilangan jaringan adiposa, dan bukan jaringan lain yang lebih penting;
- mengevaluasi berapa banyak lemak yang ada di tubuh sebelum memulai program penurunan berat badan;
- menghitung tingkat metabolisme basal, persentase massa otot dan lemak, untuk menyesuaikan pelatihan dan nutrisi;
- mengecualikan atau mengevaluasi sejauh mana keadaan retensi air;
- memverifikasi apakah total air dalam nilai absolut dan dalam kompartemen intra dan ekstraseluler tetap stabil, menunjukkan keseimbangan air yang substansial.
Di atas segalanya, bio-impedancemetry memungkinkan kami untuk menunjukkan bahwa tidak benar bahwa dengan berlatih lebih dari yang diperlukan, Anda bisa mendapatkan lebih banyak hasil, bahwa tren berat tidak konstan dan air dapat sangat bervariasi setiap hari (misalnya, resistensi pelatihan membawa perubahan signifikan parameter fisiologis karena keringat yang signifikan), bahwa penurunan berat badan tidak identik dengan penurunan lemak (terutama jika terjadi dalam waktu singkat), dan bahwa mengikuti diet yang tidak terkontrol, massa air dan protein pertama-tama bervariasi, itu adalah massa sel.
Oleh karena itu, pelatih pribadi mana pun tidak boleh meresepkan program pelatihan dan saran diet tanpa mengetahui komposisi tubuh siswanya.
