Tonton videonya
- Tonton videonya di youtube
Sakit punggung tidak diragukan lagi salah satu masalah paling umum di dunia, sedemikian rupa sehingga merupakan penyebab nomor satu kecacatan secara global.
Untuk mencegah timbulnya, sangat penting untuk memberikan perhatian khusus pada perawatan gaya hidup seseorang, khususnya melalui latihan konstan latihan fisik, pemeliharaan postur yang benar dan pelaksanaan latihan peregangan untuk melepaskan ketegangan dan mempertahankan tingkat yang baik dari elastisitas otot.
Latihan ini terdiri dari 4 latihan peregangan untuk mengendurkan daerah pinggang dan menghindari ketegangan di daerah ini.
Latihan
Sirkuit, untuk dipraktikkan setidaknya 2 atau 3 kali seminggu dalam hubungannya dengan "aktivitas olahraga reguler, terdiri sebagai berikut:
Kucing-unta, 5 seri masing-masing 15 detik
Lutut ke dada, 3 set masing-masing 20 detik untuk setiap kaki
Kaki silang, 3 set masing-masing 30 detik untuk setiap kaki
Peregangan otot lumbar, 3 set masing-masing 30 detik di setiap sisi
Tingkat
Mudah
Bahan
Tidak diperlukan alat pendukung
Latihan ini ditawarkan oleh Pelatih Pribadi Gabriella Vico.
