bahwa kami membidik lebih cepat dan dengan cara terbaik karena setiap kesalahan yang mungkin segera diketahui, memberikan kemungkinan untuk segera memperbaikinya.
Selain itu, mengetahui bahwa Anda memiliki parameter untuk dihormati juga secara tidak sadar mendorong Anda untuk berkomitmen lebih.
Di sisi lain, penting untuk tidak pernah melupakan parameter detak jantung.
Mengamati data ini, sebenarnya, terlepas dari jenis pelatihan yang sedang berlangsung, dapat sangat membantu untuk fokus pada titik kedatangan yang ditetapkan untuk kita.
Pada siang hari, jika Anda menggunakan pelacak kebugaran, Anda harus memperhitungkan bahwa setiap latihan memerlukan detak jantung yang berbeda untuk memberikan hasil yang diinginkan dan bahwa, jika Anda tidak dilatih secara khusus beberapa kali pertama, kelelahan akan lebih besar.
Saat-saat detak jantung yang lebih rendah berguna untuk meningkatkan daya tahan, sementara sebaliknya jika Anda mencoba untuk meningkatkan kinerja Anda, penting untuk menghabiskan waktu dalam 85% dari detak jantung maksimum Anda saat berolahraga.
Hati-hati jangan berlebihan
Setiap individu berbeda dan, untuk mengetahui tingkat maksimum yang dapat mereka tanggung, perlu untuk mencari nasihat dari dokter Anda. Namun, ada perkiraan indikatif tentang berapa detak jantung maksimum Anda, yaitu 220 dikurangi angka yang sesuai dengan usia Anda.
Namun, ini adalah parameter yang sangat bervariasi karena dipengaruhi oleh berbagai faktor: gaya hidup, kondisi kesehatan, tingkat kebugaran fisik, dan banyak lagi. Untuk ini perlu dilakukan tes detak jantung yang akurat untuk memastikannya dengan pasti.
Mengetahui hal itu sangat berguna, untuk menghindari penundukan hati pada upaya yang berlebihan dan berbahaya.
Lihat artikel lain tag Latihan kardio
