Tonton videonya
- Tonton videonya di youtube
Fitball (atau swissball) adalah alat yang sangat efektif untuk meningkatkan kesulitan beberapa latihan dan mengoptimalkan hasilnya.
Berikut adalah 4 latihan yang dapat dilakukan di rumah, dengan dukungan alat ini, untuk membentuk bokong dan membuatnya kencang dan kencang.
Latihan
Wall Squat, 4 set 16 repetisi
Dorongan pinggul pada bola swiss, 4 set 12 repetisi
Leg curl di swissball, 4 set 8 repetisi
Elevasi panggul kaki lurus pada bola swiss, 4 set 10 pengulangan
Tingkat
Mudah
Bahan
Bola fit
Latihan ini ditawarkan oleh Pelatih Kebugaran Gabriella Vico.
