Secara harfiah diterjemahkan dari bahasa Inggris sebagai "plank", latihan papan adalah latihan isometrik yang didasarkan pada ekspresi kekuatan dan ketahanan durasi pendek (resistance to strength).
Ada banyak jenis dan variasi papan; tipe tradisional disebut papan depan, di mana varian klasiknya adalah papan lengan bawah - dengan dukungan pada jari kaki, lengan bawah, dan siku. Posisi awal sangat mirip dengan push-up - push-up atau peregangan di tanah - yang, bagaimanapun, didedikasikan untuk pengembangan dada, trisep brakialis dan delta anterior.
Jenis papan lainnya adalah: papan samping, papan terbalik, papan posisi berongga, papan diperpanjang dll. Papan, meskipun pada dasarnya statis, dapat diadaptasi dalam beberapa varian dinamis. Papan kebanyakan dilakukan dengan lengan ganda (kedua lengan), tetapi beberapa variasi melibatkan lengan tunggal (satu lengan pada satu waktu).
Tidak semua orang tahu bahwa papan adalah latihan, atau lebih tepatnya posisi, khas Pilates dan yoga; itu juga banyak digunakan di banyak jenis lainnya kesehatan. Ini juga digunakan secara luas dalam kebugaran dan budaya estetika (binaraga), dalam pelatihan atletik umum berbagai olahraga (misalnya dalam tinju) dan dalam disiplin fungsional atau serupa (pelatihan fungsional, kamp pelatihan, crossfit, senam, dll.).
