Air Mana yang Harus Diminum? Bagaimana memilih air untuk diminum?

Air adalah elemen mendasar untuk kesehatan dan kesejahteraan, bahkan jika kita sering tidak menyadari betapa berharganya aset ini.

Minum dalam jumlah yang tepat setiap hari sangat penting, tetapi pilihlah yang paling cocok untuk semua orang. Faktanya, tidak semua sama, tetapi mereka berbeda dalam jenis dan jumlah elemen yang ada, yang menghasilkan efek yang berbeda.

terdiri dari air dan pada anak-anak persentasenya meningkat menjadi hampir 80%. Tindakannya sangat penting karena mengatur pencernaan, tingkat suhu tubuh dan pelumasan yang benar dari kulit, paru-paru dan jaringan mata. Hal ini juga memungkinkan nutrisi dan hormon untuk mencapai sel, yang juga sebagian besar terdiri dari air; itu memungkinkan untuk menghilangkan limbah melalui urin dan merupakan bagian penting dari banyak cairan biologis dan sekresi sistem penting.

Kebutuhan harian sekitar 2 liter, 2 setengah liter, yang setidaknya 1 setengahnya harus diminum dengan air, sedangkan sisanya bisa berasal dari minuman dan makanan lain, seperti buah dan sayuran. Namun, jumlah ini bervariasi karena, misalnya, mereka yang banyak berolahraga atau tinggal atau bekerja di lingkungan yang sangat panas dan kering, yang mendukung penguapan air melalui kulit, harus minum lebih banyak.

Minum di pagi hari saat Anda bangun puasa sebelum sarapan juga membantu mengurangi perut kembung.

Terkadang sulit untuk minum air dalam jumlah yang tepat setiap hari, tetapi ada beberapa trik yang dapat membantu.

Perbedaan antara air mineral atau air rumah

Meskipun dalam jumlah yang bervariasi, semua perairan mengandung garam mineral. Perbedaan antara botol yang biasanya Anda beli dan yang keluar dari keran di rumah adalah bahwa yang pertama mengalir di lingkungan geologis yang dilindungi dan dikendalikan secara alami, yang menjamin kemurnian mikrobiologis dan stabilitas komposisi; sedangkan air saluran air dapat berasal dari tempat yang berbeda seperti danau, sungai atau mata air bawah tanah dan sebelum dikonsumsi mereka dimurnikan dan dapat diminum.

dalam botol mereka dibagi menjadi 4 jenis, ditetapkan menurut hukum Italia, berdasarkan residu tetap, yaitu jumlah garam yang dilarutkan dalam satu liter.

Air yang lebih ringan memiliki residu tetap tidak lebih dari 50 mg / liter, mineral rendah atau sedikit mineral, kurang dari 500 mg / liter, dan mineral sedang bervariasi antara 500 dan 1.500 mg / liter.

Terakhir, air yang sangat kaya akan garam memiliki residu tetap lebih tinggi dari 1.500 mg/liter dan dianjurkan untuk dikonsumsi di bawah pengawasan medis karena memiliki sifat terapeutik. Biasanya dibeli di apotek atau spa, tetapi juga dapat ditemukan di beberapa supermarket.

Air mineral juga dapat diklasifikasikan berdasarkan prevalensi salah satu garam di atas yang lain. Di pasaran ada bikarbonat (bikarbonat di atas 600mg/liter), sulfat (sulfat di atas 200 mg/liter), air terklorinasi, kalsium, magnesium, berfluorinasi, mengandung besi, asam dan natrium.

Masing-masing memiliki fungsi khusus untuk kesejahteraan organisme dan biasanya jenisnya jelas terbaca pada label.

Garam mineral yang ada di dalam air

Garam mineral sangat penting bagi tubuh manusia sehingga mereka didefinisikan sebagai elemen esensial yang diklasifikasikan ke dalam mikronutrien (kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, belerang dan klorin) dan elemen jejak (besi, tembaga, kobalt, mangan, molibdenum). , yodium, selenium dan seng).

Air mineral kaya di dalamnya tetapi tidak semuanya dengan cara yang sama, jadi penting untuk mengetahuinya untuk memahami mana yang harus diminum, sesuai dengan kebutuhan Anda.

• Bikarbonat sangat cocok untuk mereka yang menderita hipersekresi lambung dan beberapa jenis batu ginjal.
• Sulfat bersifat pencahar ringan dan diindikasikan dalam kasus insufisiensi pencernaan.
• Klorinat bersifat pencahar dan melakukan "tindakan penyeimbangan kembali" usus, saluran empedu, dan hati.
• Kalsium bekerja pada lambung dan hati dan terutama diindikasikan selama pertumbuhan, selama kehamilan atau menopause, dan pada orang tua, karena membantu mencegah osteoporosis dan hipertensi.
• Magnesik menghilangkan stres, membantu mencegah arteriosklerosis dan meningkatkan berfungsinya sistem saraf.
• Fluorat memperkuat struktur gigi, mencegah kerusakan gigi dan melawan osteoporosis.
• Zat besi membantu dalam kasus anemia dan diindikasikan pada mereka yang kekurangan zat besi atau kebutuhan yang sangat tinggi seperti bayi, remaja dan wanita hamil.
• Asam, seperti effervescent alami, cocok untuk mereka yang menderita masalah lambung.
• Natrium mengisi kembali hilangnya garam selama aktivitas olahraga.

Mereka yang rendah sodium sering dimasukkan dalam diet rendah sodium atau ditujukan untuk melawan tekanan darah tinggi, bahkan jika banyak sodium yang tertelan berasal dari makanan.

; untuk remaja air mineral sedang, kalsium dan magnesium bikarbonat dan untuk orang dewasa dengan air mineral rendah dan sedang, tergantung pada gaya hidup. Untuk wanita hamil atau menopause, yang ideal adalah air kalsium.

Akhirnya, orang tua, pertama-tama, adalah penting bahwa mereka minum bahkan ketika, seperti yang sering terjadi, rasa haus tidak terasa. Secara khusus, lebih baik memilih air kalsium dan magnesium sulfat.