Tinju atau Binaraga: Mana yang Lebih Baik?

, dan sebaliknya, sehingga kedua kegiatan tersebut tidak sepenuhnya terpisah, tetapi merupakan adjuvant.

Binaraga adalah olahraga estetika menurut definisi. Binaragawan dinilai dari penampilan estetika mereka, bukan keterampilan.Untuk binaragawan, latihan beban dan pengkondisian atletik berfungsi sebagai sarana untuk mencapai komposisi tubuh tertentu, bukan sebagai sarana untuk meningkatkan kinerja. Petinju di sisi lain berlatih untuk bertarung. Pelatihan mereka berfokus pada peningkatan keterampilan dan kinerja sehingga mereka dapat mengalahkan lawan mereka dalam kompetisi fungsional, bukan estetika. Petinju berlari, melatih, dan menyelesaikan latihan lainnya untuk kinerja yang lebih baik. Tinju meningkatkan aspek fisik tetapi itu bukan tujuan olahraga.

dalam pengulangan-pengulangan kecil otot-otot itu dibentuk, yang bertambah besar dan simetris. Binaragawan kurang memperhatikan fungsi, karena fokusnya adalah pada presentasi estetika, bukan kinerja.Petinju, di sisi lain, membangun definisi otot melalui repetisi tinggi dan beban rendah. Sementara binaragawan meningkatkan kekuatan maksimum mereka, petinju fokus pada kekuatan ledakan dan kekuatan reaktif. Massa otot menghambat fleksibilitas, kelincahan, dan kecepatan petinju, tetapi massa otot tanpa lemak mendukung taktik ofensif dan defensif.

Apakah Anda tahu bahwa ...

Tinju dan Binaraga juga berbeda dalam hal kalori yang terbakar. Jelas tinju adalah olahraga yang jelas lebih dinamis dengan aktivitas kardio yang lebih berkelanjutan daripada binaraga, yang sebaliknya memiliki tujuan kebugaran untuk meningkatkan massa otot dan menentukan, tidak mengeringkan atau menurunkan berat badan.Dalam satu jam pelatihan tinju, sekitar 900 kalori dibakar. Semuanya selalu tergantung pada "intensitas" pelatihan, tetapi lebih dari satu jam berlari dengan kecepatan cepat. Binaragawan yang mengonsumsi sedikit kalori harus dilatih secara khusus dan mengangkat beban yang sangat berat untuk beberapa set dan banyak pengulangan. Rata-rata, pria bisa mengonsumsi 250-300 kkal per jam, sedangkan wanita maksimal 150-200, setara dengan jalan santai.

daripada otot. Sebagian besar latihan tinju ditujukan untuk mempersiapkan atlet untuk bersaing dalam pertandingan gulat. Latihan pad, tas berat, sparring, lompat tali, dan latihan sirkuit meniru semua berbagai gerakan dan teknik yang diperlukan di atas ring, menguji kebugaran dan daya tahan otot secara keseluruhan. Untuk binaragawan, pengkondisian kardiovaskular mengurangi persentase lemak tubuh, membuat otot lebih terlihat. Ini tidak meningkatkan kinerja kompetitif dan oleh karena itu bukan tujuan utama dari pelatihan Terbukti bahwa sebagian besar binaragawan membatasi latihan kardio seperti berlari atau latihan serupa untuk mengurangi risiko penipisan otot.

secara keseluruhan sangat berbeda antara tinju dan binaraga. Meskipun kedua olahraga termasuk kelas berat untuk kompetisi, alasan divisi ini berbeda. Binaragawan bersaing dengan atlet dengan ukuran dan volume yang sama untuk membuat standar perbandingan. Petinju bertarung di kelas berat untuk memastikan pertarungan yang adil dan mencegah cedera serius. Mereka biasanya fokus pada pengurangan berat badan dan memasuki divisi yang lebih rendah, sementara binaragawan bertujuan untuk mendapatkan massa otot sebanyak komposisi tubuh dan genetika memungkinkan. Nutrisi yang tepat penting dalam kedua kasus. Namun, binaragawan mengkonsumsi kalori tambahan untuk mendukung pertumbuhan otot, sementara petinju membatasi diet mereka untuk mempromosikan pemeliharaan berat badan dan bahkan penurunan berat badan sebelum berkelahi.

Apakah tinju membuat Anda menurunkan berat badan?

Latihan tinju memungkinkan Anda untuk meningkatkan pengeluaran kalori tetapi, dengan sendirinya, itu tidak cukup untuk membuat Anda menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan perlu konsumsi energi lebih tinggi daripada kalori yang dimasukkan dengan diet. Latihan tinju berkontribusi pada penurunan berat badan hanya jika itu menentukan keseimbangan kalori negatif [Keseimbangan kalori = energi IN - energi KELUAR]. Ini tidak terjadi di semua kasus, karena jelas gerakan fisik membutuhkan nutrisi dan akibatnya meningkatkan nafsu makan.