Psikokinetik dalam Sepak Bola

Diedit oleh Dr. Davide Sganzerla

Psikokinetik atau Psikodinamika adalah ilmu yang mempelajari hubungan antara fakta psikis dan ruang; dalam istilah yang lebih sederhana, psikokinetik mempelajari apa yang menyatukan penalaran (psiko) dan gerakan (Cina). Psikokinetik dan latihannya, oleh karena itu, melatih kemampuan atlet untuk melakukan dan mengubah perilaku - gerakan dalam waktu sesingkat mungkin berdasarkan rangsangan eksternal (visual, suara, dan taktil) yang muncul.

Dalam sepak bola modern ada kebutuhan untuk memiliki pemain, tidak hanya berbakat secara fisik, teknis dan taktis, tetapi juga "berbakat mental" yaitu dengan "kecepatan mental" yang tinggi, karena pemain mengalami ribuan rangsangan dari berbagai alam yang dia harus merespon dengan benar dan secepat mungkin.
Sepak bola adalah permainan di mana tidak ada yang ditetapkan, pada kenyataannya karakteristik utamanya adalah ketidakpastian. Setiap saat situasi dan keadaan baru muncul dengan mana pemain harus berhubungan dan memberikan jawaban segera; hanya sesaat ragu-ragu atau sedikit kecerobohan untuk mengubah hasil pertandingan. permainan. Jelas Anda tidak hanya perlu menjawab, Anda harus menjawab dengan benar.
Selain teknik dasar, taktik dan latihan atletik, "persiapan mental" atlet harus dikembangkan secara sinergis, yang terdiri dari memori, persepsi, dan kemampuan untuk berkonsentrasi dan menganalisis situasi.

Oleh karena itu, latihan psikokinetik merangsang kemampuan untuk memperoleh dan membaca situasi, kemampuan untuk dapat mengarahkan perhatian pada apa yang benar-benar relevan dan kemampuan untuk mengantisipasi, yaitu kemampuan untuk menemukan solusi sesegera mungkin. DNA mereka, tetapi masih dapat ditingkatkan, sehingga mereka harus dilatih dan distimulasi bersamaan dengan teknik, taktik, dan pelatihan atletik.

Saat menyiapkan pelatihan psikokinetik, latihan harus dirancang yang menciptakan kembali situasi yang lebih mirip dengan permainan tetapi mengharuskan pemain untuk berpikir agar dapat merespons dengan benar. Dengan latihan, pemain akan memperoleh pengalaman tertentu yang kemudian akan secara otomatis dijalankan kembali selama permainan. Latihan-latihan, awalnya, harus mudah diselesaikan dan menyenangkan, untuk menghindari penolakan oleh pemain. Selanjutnya, setelah memperoleh pengalaman tertentu, ini latihan harus semakin sulit.

Sesi psikokinetik harus dijadwalkan pada awal pelatihan, segera setelah pemanasan, ketika para pemain tidak lelah, agar tetap penuh perhatian dan terkonsentrasi selama seluruh periode latihan.Latihan psikokinetik, terkait dengan Teknik dan to Tactics (Psycho-technical dan Psycho-tactics), yang seringkali membutuhkan penalaran dan elaborasi mental yang sangat kompleks, sehingga harus dilakukan tidak dekat dengan balapan, tetapi pada awal minggu, mungkin mengaitkannya dengan pemanasan. Latihan psikokinetik yang terkait dengan pelatihan atletik (Psiko-atletik), sebaliknya, membutuhkan penalaran dan pemrosesan mental yang lebih rendah, sehingga dapat dilakukan di dekat kompetisi; Khususnya latihan-latihan yang dapat merangsang kecepatan dan reaktivitas motorik juga dapat dilakukan pada akhir hari Sabtu. Sangat penting, dalam keberhasilan aktivitas psikokinetik, adalah hubungan yang dibangun antara pelatih atletik dan pemain, dengan "prof". yang harus berusaha menghidupkan mentalitas terbuka, yang ditandai dengan sikap percaya terhadap kegiatan yang diusulkan. Pelatih atletik harus proaktif, menarik perhatian pada detail yang tepat dan tidak pernah banyak, dia tidak boleh memberi atau menyarankan solusi, tetapi harus menunggu para pemain sendiri untuk mencari solusi untuk masalah yang diajukan. pekerjaan, untuk alasan ini latihan yang mudah dan menyenangkan harus diusulkan di awal, mungkin dalam bentuk permainan, tantangan dan kompetisi.Ini merupakan titik awal untuk perjalanan bertahap, terdiri dari perolehan harian kecil dan menuju pencapaian yang selalu baru, yang, apalagi, tidak meramalkan titik kedatangan, karena kemampuan intelektual manusia praktis tidak terbatas. semakin menuntut, selalu menghormati metodologi pelatihan yang dijelaskan di atas.

LATIHAN PSIKOKINETIKA DENGAN DAN TANPA BOLA

1) Pindah ke kotak yang berkaitan dengan nomor tersebut dan klik kerucut warna yang disebut.

Varian:
- pindah ke alun-alun di seberang nomor tersebut;
- masukkan latihan di dalam kotak (lewati, lompat, dll.);
- berpasangan siapa pun yang memerintahkan pergi ke kuadrat dari nomor tersebut, yang lain pergi ke sebaliknya. 2) Bergerak secara horizontal di ruang relatif terhadap nomor tersebut dan klik kerucut dari warna yang disebut.

Varian:
- pindah ke ruang di seberang nomor tersebut;
- masukkan latihan di dalam ruang (lewati, lompat, dll.);
- berpasangan siapa pun yang memerintahkan pergi ke kuadrat dari nomor tersebut, yang lain pergi ke sebaliknya. 3) Jalur kecepatan dengan mengklik kerucut warna yang disebut atau ditampilkan.

Varian:
- klik pada kerucut yang berlawanan dengan warna yang disebut;
- klik pada kerucut yang berlawanan dengan warna yang ditampilkan.
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut relatif terhadap
nomor yang dipanggil;
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut di seberang
nomor yang dipanggil. 4) Lewati postingan, klik kerucut yang berhubungan dengan warna yang dipanggil dan kembali lagi dengan mengklik kerucut lainnya.

Varian:
-kembali berdasarkan nomor yang dipanggil, n ° genap klik lurus, n ° klik ganjil pada persimpangan kerucut lainnya dengan pasangan;
- klik pada warna yang berlawanan dan angka sebaliknya. 5) Pada 4, mulai dengan skip on over, pada peluit klik ke arah kerucut tengah dan klik pada kerucut yang disebut warna.

Varian:
- klik pada kerucut yang berlawanan dengan warna yang disebut;
-2 klik pada kerucut warna yang disebut dan 2 klik sebaliknya;
-1 klik pada kerucut warna yang dipanggil dan 3 lainnya menekan kerucut lainnya berdasarkan posisi awalnya. 6) Klik pada kerucut yang berhubungan dengan warna yang dipanggil secara berurutan dan pada peluit klik 10m ke kanan atau kiri.

Varian:
- klik pada kerucut warna yang berlawanan dengan yang disebut.
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut relatif terhadap
nomor yang dipanggil;
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut di seberang
nomor yang dipanggil. 7) Mengatasi rintangan dengan lompatan dan duduk di tempat, pada saat peluit berbunyi pada lingkaran dan jatuh dengan membungkuk ke tanah, pada saat peluit berbunyi 10m.

8) Berdampingan, lewati lingkaran, di awal klik pada lingkaran di depan dan "lewati", akhirnya klik kerucut warna yang disebut atau ditampilkan.

Varian:
- tembak dan coba tangkap pasangannya;
- klik pada kerucut warna yang ditampilkan;
- klik pada kerucut di seberang warna yang disebut atau ditampilkan.
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut relatif terhadap
nomor yang dipanggil;
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut di seberang
nomor yang dipanggil. 9) Berpasangan di depan, lewati lingkaran, di awal klik pada lingkaran di depan dan "lewati", terakhir klik kerucut warna yang disebut atau ditampilkan.

Varian:
- klik pada kerucut di seberang warna yang disebut atau ditampilkan;
-salah satu dari keduanya memutuskan kerucut mana yang akan ditembak dan yang lainnya mengejar;
-salah satu dari keduanya memutuskan kerucut mana yang akan ditembak dan yang lainnya terkunci pada kerucut yang berlawanan;
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut relatif terhadap
nomor yang dipanggil;
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut di seberang
nomor yang dipanggil. 10) Berpasangan melompat dalam lingkaran, klik pada kerucut warna yang disebut atau ditunjukkan, memutar tiang dan tanpa bertabrakan dengan pasangan.

Varian:
- klik pada kerucut warna yang berlawanan dengan yang disebut;
- salah satu dari dua klik pada kerucut warna yang disebut, yang lain pada kerucut yang berlawanan;
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut relatif terhadap
nomor yang dipanggil;
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut di seberang nomor yang dipanggil. 11) Berpasangan berdampingan, melompat dalam lingkaran, pada peluit maju dan pada panggilan warna, pasang ke kerucut yang sesuai di sisi Anda.

Varian:
- klik kerucut warna yang disebut tetapi di sisi yang berlawanan;
- klik pada kerucut warna yang ditampilkan di sisi Anda;
- klik pada kerucut warna yang ditampilkan tetapi di sisi yang berlawanan;
- pasangan ditempatkan satu di depan yang lain.
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut relatif terhadap
nomor yang dipanggil;
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut di seberang nomor yang dipanggil. 12) Putar diri Anda atau pasak dan panggilan warna, klik kerucut relatif.

Varian:
- klik pada kerucut warna yang berlawanan dengan yang disebut;
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut relatif terhadap
nomor yang dipanggil.
- kaitkan nomor ke kerucut dan klik kerucut di seberang
nomor yang dipanggil. 13) Berpasangan, diposisikan di depan, A memerintahkan dan memutuskan untuk menembak ke kiri atau ke kanan, B mengejarnya mencoba menyentuhnya.

Varian:
-B terkunci dari sisi berlawanan dari A. 14) Berpasangan, dalam kotak berukuran 5m x 5m, bermain penjaga dan pencuri.

15) Berpasangan di dalam belah ketupat, klik pada simpul relatif terhadap nomor yang dipanggil atau ditampilkan.

Varian:
- lebih banyak atlet di dalam belah ketupat;
- klik pada titik yang berlawanan dengan nomor yang dipanggil atau ditampilkan;
-A klik pada titik relatif terhadap nomor yang dipanggil atau ditampilkan, B
terkunci ke simpul yang berlawanan.
-l "pelatih memanggil 4 nomor secara berurutan dan atlet harus pindah ke simpul dengan cepat menghormati urutan nomor yang disebut 16) Tembak 5m ke arah 2 tiang berwarna berbeda, putar tiang berwarna yang disebut atau ditunjukkan searah jarum jam dan tembak 5m lagi ke depan.

Varian:
- putar tiang warna yang disebut atau ditunjukkan dalam
Berlawanan arah jarum jam;
- putar tiang berlawanan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan searah jarum jam;
- putar tiang berlawanan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan berlawanan arah jarum jam;
- buat "S" di antara tulisan mulai dari luar tulisan relatif terhadap warna yang dipanggil atau ditampilkan;
- buat tanda “S” di antara tulisan mulai dari luar tulisan berlawanan dengan warna yang disebut atau ditampilkan;
- buat "8" di antara tiang mulai dari tiang dengan warna yang disebut atau ditampilkan; - buat tanda "8" di antara pos-pos mulai dari pos yang berlawanan dengan warna yang disebut atau ditampilkan. 17) Kelompok 3, A memutuskan tempat untuk menembak, B dan C mengejar.

- B memutuskan di mana harus menembak dan yang lain menembak dari sisi yang berlawanan;
-siapa yang datang terakhir melakukan 10 push-up. 18) Sentuh tiang warna yang dipanggil atau diperlihatkan dengan tangan dan pada saat peluit dibunyikan, ambil jarak 10 m dengan memutar tiang warna terakhir yang disebut atau diperlihatkan.

Varian:
- sama tetapi menyentuh tiang dengan kaki Anda; - mengelilingi kutub berlawanan dari warna terakhir yang disebut atau diperlihatkan;
- memutar tiang yang berkaitan dengan warna pertama yang disebut atau diperlihatkan;
- berkeliling pos yang berlawanan dengan warna pertama yang disebut atau ditampilkan. 19) Menerima bola, berbalik secepat mungkin dan mengoper bola dengan benar ke arah kerucut yang berhubungan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan.

Varian:
- mengaitkan nomor ke kerucut dan mengoper bola sesuai dengan nomor yang dipanggil atau ditunjukkan;
-mengoper bola ke arah kerucut relatif terhadap satu-satunya warna atau nomor yang tidak dipanggil atau ditampilkan. 20) Menerima bola, berbalik secepat mungkin dan melemparkannya ke gawang ke arah tiang yang berhubungan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan.

Varian:
-melempar bola ke arah kutub berlawanan dari warna yang disebut atau ditunjukkan;
- mengaitkan nomor ke tiang dan melempar bola berdasarkan nomor yang dipanggil atau ditampilkan,
-seperti di atas tetapi di kutub yang berlawanan dengan nomor yang dipanggil atau ditunjukkan. 21) Dalam kelompok 3, setiap atlet dibedakan oleh sejumlah pemain Cina yang berbeda ditempatkan di depan mereka pada jarak 10m, ketika nomor dipanggil, yang termasuk dalam barisan itu langsung membentak orang-orang Cina, dua lainnya menembak ke arah penyeberangan orang Tionghoa lainnya.

Varian:
- tunjukkan nomornya alih-alih memanggilnya;
- gunakan warna bukan angka. 22) Tiga kelompok dengan warna berbeda berlari di dalam lapangan yang dibatasi dan mengoper bola dengan tangan mereka menurut urutan yang telah ditentukan.

Varian:
-mengoper bola dengan kaki Anda;
- mengubah urutan langkah dengan memasukkan triangulasi atau gerakan taktis (kuning-hijau-kuning-merah) 23) Penguasaan bola oleh 3 tim yang berbeda warna, tim warna yang dipanggil oleh pelatih harus mencuri bola dari yang lain 2. 24) Pertandingan antara 2 tim dengan 4 pintu dengan 4 warna berbeda, Anda harus menandai di pintu warna yang disebut oleh pelatih. 25) Seorang pemain harus mengatakan warna yang ditunjukkan rekan satu timnya beberapa meter jauhnya saat dia menggiring bola.

Varian:
-sementara pemain mengoper bola dengan pasangannya;
-sementara pemain memukul bola dengan kepalanya;
-sementara pemain berakhir di net. 26) Tim yang dikerahkan dengan bentuk tertentu (misalnya 4-4-2) melakukan penguasaan bola 1-2 sentuhan, selalu mengoper bola ke pemain warna lain.

Varian:
- mengoper bola terlebih dahulu ke pemain warna Anda sendiri dan kemudian ke pemain warna lain;
- atas aba-aba pelatih, seluruh tim mengatur restart ofensif dengan selalu menghormati batasan yang berkaitan dengan warna passing. 27) Dua pemain dengan kaos berwarna berbeda mengoper bola, pelatih memanggil warna pemain yang harus menyerang gawang untuk mencetak gol, yang lain harus bertahan dalam situasi 1vs1.

Varian:
-l "pelatih menyebut warna yang harus dia pertahankan;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) Dua pemain yang diputar dari belakang diposisikan di antara 2 bola yang ditempatkan 1 di kanan dan 1 di kiri mereka, atas panggilan pelatih (baik kanan atau kiri), kedua pemain berlari ke arah bola yang dipanggil dan membuat 1vs1 dengan kesimpulan dalam membawa.

Varian:
- mengasosiasikan bola dengan warna;
- mengasosiasikan bola ke nomor;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Ini hanyalah beberapa contoh latihan psikokinetik dengan dan tanpa bola, jenis apa pun dapat ditemukan; sedikit imajinasi dan daya cipta sudah cukup jika Anda dapat membuat atau memodifikasi banyak dari mereka.

Tonton videonya

• Tonton videonya di youtube

BIBLIOGRAFI

• M. CECCOMORI - “Pelatihan dan pengaturan situasi ofensif dan defensif dari bola tidak aktif”.
• A. IERVOLINO - "Pentingnya" kecepatan mental Tunggu, rencanakan sesi dan psikokinetik ".