Berputar adalah "aktivitas olahraga yang sangat disambut baik. Meskipun demikian banyak wanita menyerah karena takut kakinya terlalu tebal. Sebaliknya, banyak pria yang mencoba mempertahankan volume tertentu dari tungkai bawah, menduga bahwa berlatih berputar membuat semua pekerjaan tidak efektif. berlatih di ruang berat.
Dalam artikel ini kami akan fokus terutama pada masalah wanita dan untuk pria, yang menghadapi dilema yang berlawanan, kami sarankan membaca:
Pelatihan Aerobik dan Binaraga :
- Jika kaki memiliki terlalu banyak ketebalan lemak, perlu untuk menurunkan berat badan; untuk melakukan ini, aktivitas fisik aerobik yang terkait dengan terapi diet rendah kalori sangat berguna.Di sisi lain, jika ada sejumlah besar selulit atau kulit jeruk (sering disebabkan oleh retensi air saja), terkadang bahkan pelangsingan tidak dapat dilakukan. sangat efektif
- Jika kaki terlalu kurus, penting untuk meningkatkan massa otot; untuk melakukan ini, aktivitas fisik anaerobik dengan latar belakang hipertrofik sangat berguna
- Jika kaki cenderung menjadi berotot segera, akan lebih baik untuk mengecualikannya dari protokol pelatihan apa pun yang mendorong pertumbuhan otot.
Dalam dua kasus pertama yang disebutkan, pemintalan bisa sangat berguna; di ketiga sebaliknya, disarankan untuk melanjutkan langkah demi langkah tetapi tanpa takut "melakukan kerusakan". Peningkatan massa otot adalah fenomena yang mudah dibalik, jika terjadi tingkat hipertrofik yang tidak diinginkan, cukup untuk mengurangi atau mengganggu stimulus pelatihan untuk memastikan bahwa distrik dengan cepat kembali ke keadaan basal.
Oleh karena itu, apakah mungkin untuk mencoba memutar tanpa mengalami masalah ini? Mari kita cari tahu.
dan evaluasi diriPertama-tama, harus ditentukan bahwa, sebagian besar, masing-masing dari kita cenderung secara negatif "menafsirkan" citra tubuhnya sendiri, yang membuat pendapat tentang diri kita terdistorsi oleh definisi. Interpretasi ini sebenarnya adalah "konstruksi yang sangat kompleks dan sulit". " untuk menjelaskan dalam beberapa baris. Oleh karena itu kami membatasi diri untuk mendefinisikan bahwa itu adalah elaborasi ulang dan kontekstualisasi dari semua gambar tubuh di sekitarnya, terkait erat dengan keadaan emosional orang tersebut; sangat disayangkan bahwa, dalam multi- era media dan retouching grafis, 90% dari apa yang mengelilingi kita memiliki semua suasana yang lebih baik daripada apa yang tercermin di cermin.
