Kontraktur otot

Tonton videonya

• Tonton videonya di youtube

. Otot yang terlibat kaku dan hipertonia serat otot dapat terlihat saat disentuh.

Persiapan fisik yang tidak sesuai

Tekanan yang berlebihan, gerakan tiba-tiba dan kekerasan

Masalah sendi, ketidakseimbangan postural dan otot, kurangnya koordinasi

Kontraktur adalah cedera otot akut yang paling ringan, karena tidak menyebabkan cedera anatomis pada serat. Apa yang terjadi hanyalah peningkatan nada suara yang tidak disengaja dan permanen.

Kontraktur otot: bagaimana itu memanifestasikan dirinya?

Subyek yang terkena kontraktur merasakan nyeri ringan dan meluas di sepanjang area otot yang terkena. Hipertonia dirasakan cukup jelas dan atlet mengeluhkan kurangnya elastisitas otot selama gerakan. Palpasi memungkinkan untuk menilai peningkatan tonus otot yang tidak disengaja dan menimbulkan nyeri terutama di beberapa titik (active trigger point).

Rasa sakitnya dapat ditoleransi dan tidak menghalangi kelanjutan aktivitas olahraga, namun untuk menghilangkan risiko komplikasi, disarankan untuk segera menghentikan latihan atau kompetisi.

semua kegiatan yang memungkinkan untuk meregangkan otot dan mendukung aliran darah ke otot berguna.

Aktivitas aerobik sedang yang dikombinasikan dengan beberapa latihan peregangan membantu meregangkan otot baik secara langsung (peregangan) dan tidak langsung (hiperemia lokal). Idealnya juga untuk mengasosiasikan pijat dekontrak pada akhir aktivitas untuk mengendurkan ketegangan otot dan mendapatkan manfaat juga pada tingkat analgesik.

Tentu saja berguna, tetapi untuk digunakan hanya dalam kasus yang paling serius dan di bawah pengawasan medis, adalah obat anti-inflamasi (NSAID) dan relaksan otot yang dengan tindakannya membantu mengendurkan otot.

Di antara terapi fisik yang berguna untuk mempercepat waktu pemulihan, kita ingat elektroterapi, iontoforesis, serta peregangan dan semprotan.

Jika gejala tidak hilang setelah 10 hari perawatan konservatif (istirahat), ada baiknya menjalani kunjungan spesialis untuk memastikan bahwa tidak ada cedera otot yang lebih serius atau bahwa rasa sakit itu bukan akibat dari masalah lain (sindrom myofascial, postural ketidakseimbangan, masalah sendi, dll).

Baca juga: Obat Kontraktur Otot / Metabolik

Untuk waktu penyembuhan (lebih lama untuk kontraktur)

Untuk rasa sakit yang dirasakan (jauh lebih hebat jika terjadi kram)

Untuk konsekuensi pada kinerja (sementara dalam kasus kontraktur subjek dapat melanjutkan aktivitas tanpa masalah tertentu dalam kasus kram gangguan hampir tak terelakkan)

Untuk informasi lebih lanjut: Kram otot

Seringkali, batas antara kontraktur dan peregangan juga tipis dan dapat terjadi hiperton sederhana yang menyembunyikan pemanjangan beberapa serat otot.

kontraktur ditujukan untuk menghilangkan faktor predisposisi dan/atau perpetuasi:

• Selalu lakukan pemanasan yang memadai
• Pastikan Anda dalam kondisi fisik yang tepat untuk mendukung usaha tersebut
• Tutupi diri Anda secara memadai di bulan-bulan musim dingin dan, jika perlu, gunakan salep khusus selama fase pemanasan
• Beri diri Anda waktu pemulihan dan regenerasi yang tepat
• Cobalah untuk memperbaiki ketidakseimbangan otot dan / atau sendi