Menderita sakit punggung dan tidak bisa melompat? Tidak masalah! Dalam video ini, saya menyajikan kepada Anda latihan tubuh bagian bawah yang lengkap, tanpa melompat! Dilakukan sekali atau dua kali seminggu selain latihan abdo-lumbar untuk memperkuat sabuk perut.
Coba juga latihan untuk bokong dengan ikat pinggang dan latihan khusus untuk bokong dengan elastis atau bahkan latihan untuk melangsingkan kaki.
Sebaliknya, jika Anda memiliki masalah dengan sakit punggung, ikuti latihan untuk mencegah sakit punggung lumbal untuk dilakukan di rumah.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Selesaikan latihan dengan langkah + angkat lutut - 4x16 Untuk memperdalam: Mengencangkan bokong dalam 15 menit .
