Beberapa tahun yang lalu, modalitas pelatihan inovatif yang disebut pelatihan kaatsu atau pelatihan oklusif datang dari Jepang.
Nama tersebut secara eksplisit mengacu pada prinsip di balik sistem ini: l "oklusi sesaat pembuluh darah otot, mengakibatkan peningkatan tekanan internal. Bahkan, istilah Jepang Kaatsu berarti "peningkatan tekanan".
Ide awalnya adalah karena seorang mahasiswa, Yoshiaki Sato, yang melalui pusat penelitian kesehatan fisik dan ilmu olahraga di Tokyo memulai studi tentang pelatihan kekurangan oksigen dan defisit peredaran darah untuk menerapkannya terutama untuk berolahraga dalam kondisi gayaberat mikro. untuk astronot.
Segera di Matahari Terbit cara pelatihan baru ini, berdasarkan penyumbatan pembuluh darah, mulai menemukan penggunaan yang lebih luas, yang melibatkan latihan otot, penurunan berat badan, dan rehabilitasi.
Pendukung penting lainnya dari pelatihan kaatsu adalah ahli fisiologi olahraga terkemuka Masahiko Tanaka, yang yakin bahwa pelatihan ini memungkinkan peningkatan kekuatan dan hipertrofi yang lebih besar daripada pelatihan non-oklusif tradisional.
, tapi berkat mekanisme apa?
Hipoksia otot dan rekrutmen serat
Yang pertama adalah perekrutan otot. Ini mungkin tampak agak aneh, mengingat bahwa dalam pelatihan seperti itu beban yang digunakan tidak tinggi, tetapi penjelasannya sederhana: kekurangan oksigen yang berkepanjangan (hipoksia) selama upaya dengan cepat menghabiskan serat tipe 1, memaksa sistem neuromuskular untuk merekrut tipe 1 serat 2b dan 2a.
Hipoksia otot dan angiogenesis
Selanjutnya, hipoksia menciptakan stimulus yang kuat untuk proses angiogenesis, yaitu pembentukan pembuluh darah baru; ini memainkan peran yang menentukan dalam meningkatkan vaskularisasi, yang merupakan elemen yang berguna dalam binaraga - kurang pada subjek yang berlatih dengan intensitas yang sangat tinggi dengan sedikit pengulangan. (reputasi).
Hipoksia otot dan sintesis GH
Hipoksia otot juga memiliki efek positif pada sekresi GH atau somatotropin, mediator hormonal dengan efek anabolik.Hal ini terjadi berkat produksi asam laktat yang tinggi oleh otot yang, dalam lingkungan yang miskin oksigen, dengan cepat meningkatkan metabolisme anaerobik asam laktat. .
Asam laktat mengikat beberapa reseptor hipotalamus yang, berkat pelepasan GHRH, menargetkan hipofisis sehingga merangsang sekresi GH.
Hipoksia otot dan penghambatan myostatin
Yang keempat dan terakhir menyangkut aktivasi mekanisme penghambatan myostatin, protein yang memperlambat anabolisme otot.
-plasmatica---tempo.jpg)
