Tonton videonya
- Tonton videonya di youtube
Latihan ini sangat ideal untuk memperkuat sabuk abdo-lumbar berkat 4 latihan perut yang dapat dilakukan tanpa memerlukan alat.
Latihan merangsang penguatan perut bagian dalam yang menopang tulang belakang dan juga memungkinkan Anda untuk mencapai perut yang rata.
Latihan
- Plank, diulang 4 kali selama dua puluh detik
- Mobilitas panggul, 4 set 10 pengulangan
- Crunch, 4 set untuk 12 repetisi
- Sentuhan tumit, 4 set untuk 10 repetisi untuk setiap kaki
Tingkat
- Mudah
Bahan
- Tidak diperlukan alat pendukung
Latihan ini ditawarkan oleh Pelatih Pribadi Gabriella Vico.
Latihan Lengkap: semua latihan video
- Latihan lengkap dengan 2 kursi
- Selesaikan latihan dengan 2 botol air
- Latihan perut lengkap
