Berapa Banyak dan Kapan Makan Sebelum Latihan?

itu akan melayani, dari mana nutrisi dan waktu yang relatif berguna dari pencernaan, penyerapan dan metabolisme? Ya, tetapi pilihan akhir akan tetap tergantung pada sikap subjektif.

diperlukan untuk kinerja maksimum kinerja.

Namun, untuk melakukan ini, pertama-tama perlu untuk memahami kebutuhan energi subjektif yang sebenarnya, karena konsumsi kalori secara ketat berkorelasi dengan beban latihan dan dengan karakteristik individu; terutama jumlah massa tanpa lemak (terutama otot) dan konsumsi oksigen maksimum (diukur dalam VO2max) terlibat.

Jadi, sekali lagi, penting untuk mengevaluasi komposisi tubuh dan kekuatan aerobik maksimum dengan penilaian antropometrik dan tes lapangan tertentu.

Setelah dipastikan bahwa analisis plikometrik dan/atau bioimpedansi telah dilakukan, dimungkinkan untuk dengan mudah melacak jumlah massa aktif metabolik (massa sel) yang membutuhkan energi.

Massa tanpa lemak adalah bagian dari tubuh manusia yang membakar sebagian besar kalori; oleh karena itu, jika di satu sisi sangat berguna dan berharga untuk tujuan pelangsingan, di sisi lain, jika tidak diberi nutrisi yang cukup, ia memiliki risiko lebih besar dari kelelahan dini substrat dan kecenderungan katabolisme.