kebugaran-tutorial

Berikut adalah 4 latihan untuk melatih perut Anda, mengencangkan otot perut, dan mengucapkan selamat tinggal pada perut Anda

Latihan yang diusulkan dalam video memungkinkan Anda untuk secara optimal mengaktifkan otot-otot besar kaki (paha depan, bokong) dan pada saat yang sama memperbaiki keterampilan keseimbangan dan kontrol

4 latihan untuk memperkuat tubuh bagian atas: push-up di tanah untuk menopang dan dengan siku yang kencang dengan interval

Latihan untuk glutes: bagaimana melakukan latihan untuk mengencangkan glutes (jongkok, lompat dan jembatan) dan berapa banyak pengulangan yang harus dilakukan masing-masing dalam pelatihan

8 latihan tubuh total untuk dilakukan untuk mengencangkan seluruh tubuh. Latihan tubuh total dengan 8 sirkuit latihan: tonton videonya

Peregangan bahu | 4 latihan peregangan bahu, seperti meregangkan otot bahu dan menghilangkan ketegangan

Bokong: 4 latihan dengan Plyo Box | Latihan untuk bokong dilakukan dengan Plyo Box, 4 varian, sirkuit yang efektif untuk mengencangkan kaki dan bokong

Push Up: 4 varian | Tonton videonya dan temukan 4 cara berbeda untuk melakukan push up, latihan yang memperkuat otot lengan, dada, dan bahu

Latihan yang dilakukan dengan kettlebell untuk mengencangkan otot-otot seluruh tubuh. Cara berlatih dengan kettlebell: latihan dan pengulangan

Pelatihan khusus untuk bagian atas: cara melatih tubuh bagian atas secara efektif: perut, lengan, punggung

Latihan untuk otot rotasi eksternal bahu untuk memperbaiki postur. Tonton video dan temukan latihan untuk mempelajari cara membuka bahu

Latihan kaki berat badan. Tonton video tutorial kebugaran dan lakukan latihan khusus untuk mengencangkan otot kaki berat badan Anda

Latihan peregangan untuk dada. Tonton videonya dan cari tahu cara meregangkan otot dada dengan 4 latihan peregangan dada sederhana

Plank: varian dari latihan dasar. Tonton videonya dan cari tahu cara melakukan 4 variasi latihan plank untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot tubuh

Cara Melakukan Push Up dengan Riser Depan dan Belakang. Tonton videonya dan temukan latihan untuk push-up dan push-up dengan mengangkat di bawah kaki dan lengan

Latihan Circuit Kettlebell: Latihan Lengkap Latihan Kettlebell untuk Mengencangkan Seluruh Tubuh Anda

Latihan dengan TRX untuk sirkuit Total Body: latihan lengkap yang harus dilakukan dengan TRX. Pelatihan lengkap untuk semua bagian tubuh dengan TRX

Latihan untuk memperkuat bahu dengan elastis. 4 latihan dengan pita kebugaran untuk memperkuat otot bahu

Sirkuit Aerobik: Latihan untuk Merangsang Metabolisme. Sirkuit dengan latihan yang merangsang metabolisme dan membantu membakar kelebihan kalori dan lemak

HIIT Total Body dengan Dumbbells dan Kettlebell berlangsung selama 8 menit. Tonton video Pelatihan Interval Intensitas Tinggi untuk mengencangkan seluruh tubuh