latihan

Bike crunch adalah latihan yang bagus untuk melatih otot perut, terutama otot obliques dan six pack, tetapi penting untuk tidak melakukan kesalahan.

Kadang-kadang otot lengan bisa terlalu berkembang. Untuk mengencerkannya atau membuat gambar secara keseluruhan, begini caranya.

Latihan persiapan untuk Burpe: Sebelum mencoba latihan yang menantang seperti burpe, ada baiknya untuk mempersiapkan diri dengan gerakan tertentu. Ini yang mana

Mempertahankan Plank untuk waktu yang lama tidak selalu mudah. Mereka yang menyerah setelah beberapa detik mungkin mengalami berbagai kesulitan: masing-masing memerlukan intervensi khusus

Latihan yang Harus Dilakukan di Tempat Tidur setelah malam yang gelisah: gerakan tertentu diindikasikan untuk meregangkan otot dan menghilangkan rasa sakit

Latihan Peregangan Lengan: Penting untuk meregangkan area ini, terutama setelah latihan tubuh bagian atas

Squat barbel: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot-otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Jongkok depan: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Tekan kaki pada 45 derajat: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot-otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Pers kaki horizontal: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot-otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Jongkok multikekuatan: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Squat pistol multipower: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot-otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Pistol jongkok dengan dumbel: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot-otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Deadlift dengan barbel: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot-otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Deadlift dengan barbel dalam posisi sumo: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot-otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Deadlift dengan barbel berkaki lurus: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot yang terlibat, tujuan, varian, dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Setengah deadlift Rumania: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot-otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Hyperextensions: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot-otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Reverse hyperextensions: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot-otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.

Lying leg curl: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot-otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.