latihan-pilates

Di Pilates, mempelajari pernapasan yang benar adalah salah satu elemen dasar untuk memulai melakukan latihan dengan cara yang benar dan terkontrol.

Di video kali ini kita akan melihat bersama bagaimana cara menemukan postur dalam pilates dan kemudian bagaimana melakukan latihan dengan benar

Silang silang adalah latihan Pilates yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot miring pita perut

Kontrol dalam Pilates: belajar mengendalikan tubuh dalam latihan metode Pilates

Prinsip Pilates: apa itu dan mengapa mereka memungkinkan kita untuk berlatih latihan Pilates dengan benar

Roll Over: Latihan pilates yang memiliki banyak manfaat, seperti melakukannya. Cari tahu di video tutorial cara berguling

Latihan Matwork The Saw Pilates: Cara Melakukan Latihan The Saw Pilates, Berguna untuk Meregangkan Tulang Belakang dan Punggung

Seal adalah latihan pilates tingkat menengah yang memungkinkan Anda untuk memperkuat perut dan meningkatkan kontrol tubuh

Plank: cara melakukan latihan di Pilates. Cara melakukan plank atau bench press : cara memposisikan tangan dan kaki serta berapa lama menahan posisi tersebut

Bagaimana melakukan perahu di Pilates. Versi posisi perahu dalam Pilates, lihat video untuk mengetahui cara melakukan latihan ini

Bagaimana cara membuat papan samping? Tonton video tutorial untuk mempelajari cara melakukan side plank untuk pemula

Cara melakukan side plank dengan beban: tonton video dan cari tahu cara melakukan side plank dengan dumbel agar posisinya lebih efektif

Latihan Pilates untuk Mengencangkan Paha Bagian Dalam dengan Lingkaran Ajaib. Urutan latihan untuk mengencangkan otot adduktor paha dengan Pilates

Cara melakukan bridge di Pilates: cara melakukan posisi bridge di Pilates yang berfungsi untuk mengencangkan bokong, kaki dan perut

Bridge di Pilates: varian lanjutan: cara melakukan versi lanjutan dari jembatan di Pilates, latihan untuk memperkuat perut dan kaki

Lateral Plank untuk Memperkuat Bokong. Tonton videonya dan cari tahu cara melakukan latihan mulai dari side plank hingga mengencangkan otot bokong

Latihan bokong: cara melakukan dorongan punggung dengan benar. Tonton videonya dan temukan latihan untuk bokong dengan push back lurus dan menyilang

Latihan untuk mengencangkan bokong dengan Pilates: tonton video dan temukan latihan untuk mengencangkan bokong dengan Pilates. Latihan glute pilates dengan 16 latihan

Latihan Pilates: Stabilitas Inti. Latihan untuk melatih otot inti, mengencangkan perut, dan menopang tulang belakang

Latihan Pilates untuk Perut: Latihan pilates untuk mengencangkan perut. Tonton video Pilates dengan latihan untuk perut